减肥这个事情，闭上嘴，迈开腿。如何能够愉快的闭上嘴

一斗米萧山

疫情期间宅家大意失荆州，体重直线飙升，87公斤直接到了92公斤。对于一个自我还有点要求的人来说，有马甲线还是必须有的，要不然腰间椎盘凸出会要人命的。但是最可恶的是现在已经是夏天了，新一轮的夜宵旺季也开始来临，往年价格高高在上的小龙虾也放下了它的身段，开始侵蚀我那意志不坚定的腐朽的思想。吃还是不吃？口欲和身材？健康和肥胖？中年危机三高的恐惧？这些的一切的一切一直在我的脑中打架，为了能够更加的健康的下去，回到过去那样有马甲线的日子里，只能再次闭上嘴，迈开腿。不过如何能够愉快的闭上嘴？如何能够舒适的迈开腿这个确实比较艰难的。

我是根据我自己的实际情况找了几个方案后分析出来一种适合自己的闭上嘴，迈开腿的方法给大家分享下：

吃篇

       每个人的选择是不一样的，有人会去健身房，有人会去公园跑步，也有人会选择节食，而我这次打算试试新的方案，毕竟80后也不算小了，有些效果不是自己想要达到就能达到的，只能在方案上和以前的操作过程做出调整，

       30不到的时候只需要打个篮球坚持2个月就能剪掉20斤肥肉，成功赢得老婆的心，但是对于现在来说，没有那么多时间来享受单身汉时候的空闲生活，带娃，各种上下班的需求，甚至加班熬夜。双休日带孩子奔波在各大培训班上，难啊。

        现在运动不加上饮食的控制，想要瘦下来想多不要想，每天胖胖的能力真不知道如何来的那么强大，吃当然是罪魁祸首了，所以首先要在吃的方面下手才可以。

       由于自己不是长期宅家男，没有那么多空余时间研究各类食物的营养成分和每天身体的需求这些参数，只能借助大工业时代的各类新产品，代餐食品或许也是一种尝试吧。

天猫精

      看到鼻涕龙老兄的晒文，又自己去了解了下海德力，感觉海德力还是蛮不错了，又何况鼻涕老兄的情况也比较了解，适合健身和运动达人，私下也和他沟通下，感觉海德力还是靠谱的，又看了天猫的销量和一些评价，更加坚定我想试试的决心。

                                           这款是红豆薏米味：上周日下午去公园露营，特意带着去体验了吧。在露营点小朋友们在草地上玩晒，我去湖边快走了一段时间，由于担心夏天热，出去露营的时候已经是下午3.30分了，到达营地玩了差不多1个多小时就毛5点钟，感觉肚子有点小饿，小朋友们也开始吃着自带的零食和水果，还特意榨了2升西瓜汁带去当饮料喝。

      看着她们吃的开心，又想想自己已经开始需要自律了，就抱着试试这款红豆薏米味的海德力奶昔的味道看，试吃后确实没有让我失望，这样一小瓶吃下去还能让我打饱嗝。我186身高，182斤的体重，小小的一瓶奶昔居然有让我涨腹的感觉，这点太神奇了。也大大的增加了我对其的好奇心。而且这个点已经到了5点钟的时候，也快要到晚饭这个点了，平时我的晚饭起码要吃一小碗米饭，菜若干，还要再吃点水果和一小罐酸奶，这样的量下去也没有出现饱嗝的情况。

第一次试吃后感觉良好，是我能够接受的味道，我将试吃下接下去的一些味道。

              

       第二次是大女儿上课外辅导课，下午1点到下午5点10分，有长长的4个多小时，杭州又是个户外运行休闲城市，登山非常方便，她的培训学校就在万松岭附近，我就去边上的凤凰山溜达溜达，然后到万松岭后再到喜欢的学士公园、柳浪闻莺和钱王祠走走，然后经过万松岭隧道回到培训学校，这段路车登山有3公里多，西湖边走了差不多2公里多，然后自行车骑回来又骑行了2公里左右。全程耗时3小时。这个运动强度算一般般，不过杭州的夏天还是非常热的，消耗有点大，走到后来身体也感觉有点小疲劳。在登山后食用炭烧咖啡味，因为没能好好的睡个午觉，晚上又有事情，希望这款炭烧的咖啡味的奶昔能够提神点，不至于下午会打瞌睡。              山中的亭子，刚好能够远眺西湖，风景不错，北面可以看到喜欢，南边可以看到钱塘江和钱江新城。还能看到亚运会场馆。

              关于口味，炭烧咖啡味道有点加热版本的哈根达斯的味道，样子也蛮像的，不像红豆薏米哪款有点许留山的西米露的感觉，口感个人还是喜欢西米露的味道（可能我是个胖子的缘故更加喜欢甜食的味道），两款奶昔里面我也是更加喜欢红豆薏米口味的，还有一个最大的好处是 ：薏米祛湿。

              全程下来，在食用后又运动差不多2个半小时吧，走的有点小疲态，长时间不运动，恢复起来稍微有点慢。在柳浪闻莺稍许休息了下，身体在饥饿感上是一点也没有的，运动了2小时后肚子还有点小涨腹的感觉。

第三次试吃，云石群山爬山体验。                                                                          这次算是纯徒步体验，天气较热，消耗也比较大，红豆薏米的味道大家可以简单的理解为许留山的甜点，量也和许留山的一份差不多，区别就是饱腹感特别厉害，个人对于这样的代餐奶昔来说代替主食是完全可以了，额外再加点水果后赶紧会更加舒服，身体的体能消耗的恢复也会更加好，光奶昔感觉还是差点意思。所以我对于那些完全能够代替每餐的需求应该是不对的，完全需要根据自己个人的需求稍微有所添加或减少。

总结：关于吃的方便，先进的现代工业体系，完全可以计算出当代人每天需要的营养需求，虽然不是万能的代餐产品，但是只要稍微调整下其使用方法就完全可以适应每个人的需求，例如我这样，短期不运动长胖的，以前出门登山徒步会带很多很多吃的一样，就怕自己会饿坏，现在只需要携带两罐奶昔就够用食用，而且不用担心会饿的慌。不仅减轻了旅途的负重，还带来更加健康的生活，使得自己不会因为运动后的饥饿感大增而饮食开戒。我算是蛮节制的人了，真的放开吃的话估计普通人的三个人的量我也一个人能吃下去。老妈有时候会做肉馒头，我吃五个后就不吃了，主要还是担心自己吃太多，不消化，要是放开吃的话再来3个应该问题不大。现在有了代餐食品，很容易就掌控了热量食入，还能完全解决饥饿感。起到了即锻炼了身体，也避免运动后的食欲大开，造成越运动越胖的结果。现在用计算好的热量补充，外带低热量的水果补充身体的微量元素，完全替代了原先的湖吃海喝，不会造成越练越胖的尴尬。

              

                                          当然也为那些平时忙碌的加班族一个很好的健康食品的选择，而且它的食用也非常的方便，加点热水即可食用。

营养成分也够用大家可以看这份营养表格，全部是按照每日所需的要求配比的。

而且每个包装有六瓶，现在额外送两瓶，感觉价格也算不错实惠的，非常适合有减肥需求的人选择，口味也比较不错，两个口味一个红豆薏米，大家可以参考许留山和满记的甜品的味道。咖啡味道可以参考哈根达斯的味道至于如何选择可以根据自己的需求来。

goonfoot

谈谈我个人的体会，夏天我是每天早上500起床，冬天我是530起床喝-杯水，然后上厕所，活动一下关节，开跑，感觉很好