半犁式及基础平行是内脚如何处理

ronnieli1984

坛子里各位大神、今年回炉半犁式和基础平行，雪场还没开，都在室内滑雪机上练习，针对半犁式，想请问在转弯的时候，山上脚（内脚）并腿之后究竟应该是个什么样的状态
看过其他教学及教练的指导，都说应该立刃且感受外脚背接触雪面。可是今天刻意用山上脚外脚背接触雪面的时候，总是习惯性的向下施压，导致山上脚承重破坏平衡。
那么正确的山上脚应该是什么状态，轻轻放在雪面上？如果是这样的话，怎么在山上脚下压的时候给雪鞋压力？又怎么保证可以立刃搓雪？

另外还有个问题，就是半犁式中并内腿动作完成后，下压的时候外腿板尾会有一个明显的推出的动作，这种是什么原因造成的？重心靠后，从视频截图看，也觉得自己好像后坐了，请大牛指点


本来上次练习感觉还不错，今天刻意压内脚外脚背之后滑的一塌糊涂非常郁闷。先行感谢大牛指教

阿拉布

内脚不承重，但是要向板刃方向加压，也就是要有内脚小脚趾滑行的感觉。一般人半犁式的时候不太会有这么细的想法，保持内脚跟随和同步就差不多，效果是基本一样的。

这个角度看不出重心。

再说，滑雪机跟实际滑行差别很大，很多东西没有参考性。而且每次滑行要把雪机倾角和速度都调节到一致，否则动作也会有变化。

ronnieli1984

阿拉布 发表于 2020-10-14 17:08
内脚不承重，但是要向板刃方向加压，也就是要有内脚小脚趾滑行的感觉。一般人半犁式的时候不太会有这么细的 ...

感谢大神回复！滑雪机跟实际滑行确实有不小差别，尤其重心这块。回想我再机器上训练时，需要前倾压鞋舌的时候总是做蹲下和弯腰的动作，想请问下实际重心前移是不是应该是踝关节最先进行屈曲，上身没有前趴的动作？
另外在压鞋舌的时候，下压的那一下外板会有一个明显的‘搓雪’的动作，是不是也不对？

ronnieli1984

阿拉布 发表于 2020-10-14 17:08
内脚不承重，但是要向板刃方向加压，也就是要有内脚小脚趾滑行的感觉。一般人半犁式的时候不太会有这么细的 ...

感谢大神回复！（每个回帖都要审核么...orz）滑雪机确实跟真雪有区别，有时候感觉真雪上容易做的动作在滑雪机上很困难。关于重心问题再请教一下，当我在尝试下压的时候，明显感到是膝盖往下蹲同时有弯腰下压的动作，正确的做法是不是先从脚踝屈伸开始发力？因为一下蹲就会感觉后坐

另外在下压的时候（尤其是右脚山下脚），能很明显的感到板尾向外摆动，这种情况是什么原因造成的呢？

阿拉布

ronnieli1984 发表于 2020-10-15 10:08
感谢大神回复！（每个回帖都要审核么...orz）滑雪机确实跟真雪有区别，有时候感觉真雪上容易做的动作在滑 ...

为什么要下压呢，“站”在-外板上就好，所谓的看起来“下压”的动作，实际上是内倾立刃+上身向弯外略前倾+绷紧大腿导致的膝盖和髋部的折叠。向下压的话，怎么做都是错的。你试试平地站好，略屈膝，然后抬一只脚，加一点反弓让脚内侧着力，再绷紧大腿和臀肌就可以了。

ronnieli1984

阿拉布 发表于 2020-10-15 11:40
为什么要下压呢，“站”在-外板上就好，所谓的看起来“下压”的动作，实际上是内倾立刃+上身向弯外略前倾 ...

感谢，身体前倾也是通过脚踝的屈曲来实现吧？

阿拉布

ronnieli1984 发表于 2020-10-15 12:07
感谢，身体前倾也是通过脚踝的屈曲来实现吧？

不是一回事，身体的伸展与收缩是脚踝、膝盖、髋三个关节联动，这里说的前倾单指髋的屈曲。