get这份户外小知识，户外猩球带你出去玩！

OUTDOORSTAR户外猩球

秋高气爽，天气甚好
这样的天气与其宅在家里睡上一天
刷着手机感受一个人的“网抑云”
也可以选择走出家门
一头扎进山林间，来一场户外旅行！
去追寻山间的缕缕清风，遇见旅途中的绝美风景





一、户外安全指南


户外徒步是大家平时很喜欢的一种休闲方式，尤其是现在无法出国旅行的情况下，户外的环境相对宽敞不容易有感染的风险，更多的人选择去山里放松身心亲近自然。不仅能领略沿途的风景，还可以锻炼身体，收获强健的体魄。





但是户外有着很多不确定性因素，不管是天气状况，还是身体状况，都会极大的影响行程。如果你选择的线路是大家常去的已经开发的比较成熟的旅游线路，相对会安全一些，但是如果是随性出发的话，危险系数也会相对较大。


另外，在出现意外的比例中，除了少部分的是突发情况，大部分其实是由于忽略安全细节所导致的。所以在出发前做好准备是非常重要的！

二、户外基础装备

注意：以下的装备等为户外时需要准备的，如果只是前往旅游景区爬山可以酌情删减。


衣物用品：
1.帽子（遮阳）
2.御寒衣物
3.手套
4.雨衣
5.换洗衣物
6.登山鞋、袜子
7.若需住宿要准备个人洗漱用品





装备：
1.个人证件
2.背包
3.水壶
4.手电筒+电池
5.登山杖和护膝
6.充电宝和充电器


食物：
食物的选择，最好选择重量轻，高热量，保质期久的食物，另外含有蛋白质，糖类以及脂肪的食物也是必选之一。记住几个原则：能充饥，方便食用，体积小，能量高。


1.巧克力，能量棒
2.压缩饼干
3.矿泉水、功能饮料


药品：
1.创可贴、红花油
2.个人常用药


三、户外注意事项

1.提前了解线路强度


提前了解并且选择一条适合自己体力和经验的登山路线，如果你还是登山小白，不要上来就挑战高难度，可以循序渐进，由浅入深，结合自己的身体情况。


2.听从领队指挥，不擅自脱离队伍


登山的过程中尽量不要自己行动，单独行动遇到危险的时候很难得到及时的救助，所以要注意听领队讲的注意事项，因为他们是最熟悉线路情况的人。


3.做好热身运动


对于日常生活中缺乏锻炼的小伙伴们来说，在开始上山之前做一些热身活动是非常有必要的，这可以最大程度地避免在爬山的过程中扭伤脚等意外情况。


4.控制好登山的节奏


不要觉得自己年轻或者体力好就急于走在前面，徒步的节奏一定要控制好，上坡路不要急，一步分作两步慢慢的上，休息的时候也不要大口大口的喝水，而应该小口喝水，保持口腔湿润，如果是连续的下坡路，可以穿上护膝，保护膝盖，切记不可以冲的太快，这样非常容易伤膝盖。


5.路餐应该吃什么


山里面不如外面方便，可能会遇到需要在野外就餐的情况，可以带一些轻便，能充饥的食物，不要大包小包郊游式的装一包零食哦，因为你会发现绝大部分你都不需要！而且会增加负重，可带些面包饼干等食品以及补充电解质的功能饮料。


6.拍照，自拍需要额外注意


在行程中的时候，如果是想要自拍，真的要格外注意！尤其是山间的道路，往往旁边就是灌丛或落差很大的陡坡，所以一定要注意前后是否有人，不在危险处长时间停留，当然也不用担心会错过风景，领队会给大家安排足够的时间休息和拍照。