15个户外冷知识，玩骑行的也应该看看!

OUTDOORSTAR户外猩球

1、迷路时，走水不走旱
如果在迷路后，完全没有道路可循，那么小溪或者河流就是最好的向导。一方面，只要有水就可以有效延续生命，另一方面因为山民往往逐水而居。


2、抓拍的照片更美
行走户外，大多数人都喜欢凹造型和自然来张合影，殊不知最好的照片是抓拍出来的，自然、灵动，并非刻意摆弄。


3、大叫大喊容易高反
一般来说，多数人到达3000米以上的地区，会出现高反。在高原地区大喊大叫会加快自己的呼吸频率，增加氧气的消耗，可能会有头晕症状。


除此之外，急速行走，奔跑或是大体力劳动都会加重高反。


4、跑步放屁是健康的表现
跑步放跑步时，放屁很尴尬，但是很常见，你不得不承认。在百度上搜索“跑步放屁”会出现2,630,000个结果，很多人会认为不正常。


其实，放屁本身是一个很常见的现象。人在进食后，由于消化道菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。
人在跑步时，会加快新陈代谢，促进肠道蠕动，所以放屁的几率比平时高。





5、运动饮料不能乱喝
很多人都有在运动过后，喝红牛、尖叫等运动饮料的习惯。殊不知运动不到基础量，喝运动饮料会加重肾脏负担。


运动饮料主要是为人体补充电解质，但运动后没有大量出汗时，喝运动饮料，会因为摄入过多的电解质而增加身体的负担，会给肾脏带来额外的负担，可能造成水肿、和血压升高情况。


6、运动后，不能立即洗澡
许多人都喜欢在运动后洗澡，认为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，当停止运动后，这种情况仍会持续一段时间。


如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力。


7、足部受伤，用热水泡脚会加重伤情
户外走累了，很多人都有到营地泡个热水脚的习惯，但是，用热水泡脚要慎重。


如果足部瘀血、肿痛时用热水泡脚，就会让已经破裂的血管加大出血，导致病症更加严重。此时要用冷水泡脚，或者冷敷足部。


8、在户外，恐惧可以杀死人
在户外，如果感到恐惧，原本50%的生存希望，会降低到30%。


当大脑发出恐惧的信号，大量应对压力的激素被释放出来，人的视觉、认知能力和动作控制能力系统都会收到非常严重的影响，降低你存活的概率。





9、超重的人不建议跑步
体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。
所以超重的人，就不要勉强去跑步了，还是徒步实在点。


10、人体唾液含有天然止痛药
人体唾液含有一种叫做opiorphin的天然止痛药，比吗啡有效6倍。此外，opiorphin可以同时具有抗恐慌和抗抑郁作用。


11、徒步时不要握紧拳头
这个小动作会不由自主地使浑身肌肉都处于半紧张状态，会让我们更容易疲劳，消耗掉体力。

12、跑步并不会让腿变粗
90% 以上的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。


13、瘦的人体脂率也可能很高
即使你很瘦，体脂率也可能高于正常的健康水平，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。不过如果你很胖，体脂率一定是偏高的。


14、食物以高热量为主
户外出行，一切从简，食物以高热量的为主，比如巧克力、牛肉干，面包，能快速补充身体所需的能量，想要吃的非常好一般是不可能的。
户外讲究的就是可以吃饱。