初级平行重心转换技术请教

ronnieli1984

坛子里各位大神好，小菜前阵子在室内滑雪机上练初级平行式，关于弯间重心转换的技术问题想请教大家1. 教练说在弯间引申阶段，是将重量落在外腿前脚掌，外腿发力蹬起，同时两腿向另一侧甩板尾（比如现在是有右腿弯，在向左腿弯的转换阶段，右腿发力蹬起雪板引申，同时两个雪板板尾向左侧甩动入弯）。
2. 我在按这种方式练习的时候，如果是靠原来的外腿发力蹬起，两腿的承重转换就会有卡顿，经常蹬起引申之后没办法旋转新内腿，导致最后滑成半犁式。两腿无法同步。
3. 练习有时几次自己是感觉到在引申的时候，如果身体向前方站起的动作是原内侧退发力完成的（如刚才例子是左腿发力站起），反而能体会到踩单车的感觉。动作也感觉更流程

那么问题来了，在重心转换或引申阶段，两个腿的承重究竟应该是什么样的顺序? 刚才第3的动作是否正确，还是需要在引申完成（两腿伸展完成）后再将重量落在新外腿？ 第1所列的教练描述的方法是否正确（准确）？

题主定位西安，目前雪场还没开。希望在滑真雪前在理论上先得到。另外请教大神初级平行阶段，针对重心转换练习哪些动作比较有效？

非常感谢

阿拉布

1，教练说的是对的，你做不到可能是因为压内脚了，内脚承重较多。

2，滑雪机也是要平衡在-外-脚上的，我比较怀疑你是立刃过高导致的问题。

3，滑雪机上的换弯动作，比真雪上快多了，真雪上可以慢慢做，顺序是：

老-外-脚完全承重-->两脚放平均匀承重-->新-外-脚完全承重

初级平行阶段，这个次序慢慢做出来就是最好的练习，也可以在两脚放平阶段加一些练习动作，如打开板尾再合拢、小跳等等。

ronnieli1984

阿拉布 发表于 2020-11-23 22:09
1，教练说的是对的，你做不到可能是因为压内脚了，内脚承重较多。

2，滑雪机也是要平衡在-外-脚上的，我比 ...

感谢大神指点！
对的，后来越发觉得滑雪机实际上对新手刚入门平行式来说并不友好，重心转换需要瞬间完成，无法拉长双板放平转换重量的时间。稍微反应慢一点动作就做不出来了

针对问题再请教一下，换弯时使用原来的外腿发力蹬起，是不是旧外腿只需要做这一个蹬起动作，而“甩板尾”则需要在重量平衡在新外腿（旧内腿）上后再做？
也就是说旧外腿蹬起的同时，就要进行两腿重量平衡的转换？之后再动板尾？

还要在实际练习的时候，可能注意力都集中在用旧外腿蹬起的动作上，没有去考虑双板放平的动作，有几次刻意把注意力放在放平双板上，反而动作流程一些。也就是引申与双板放平尽量同步进行，放平时重量已经平衡在新外腿。但是这样有一种感觉就是引申站起的动作是靠新外腿（旧内腿）完成的。是不是也不对？

希望大神不吝赐教：）

ronnieli1984

阿拉布 发表于 2020-11-23 22:09
1，教练说的是对的，你做不到可能是因为压内脚了，内脚承重较多。

2，滑雪机也是要平衡在-外-脚上的，我比 ...

回复不停审核，再尝试一下：
感谢大神回复，后来我也意识到滑雪机对于基础平行式的学习和练习来说真的是不友好，弯间转换必须在一瞬间完成，稍微迟疑或者对动作进行思索就错过了做动作的时机，没有办法拉长中间双板放平的时间。

大神的回复再请教一下：如果是旧外腿在重心转换前做蹬起的动作进行引申的话，是不是后续两个板子“甩板尾”动作前，就需要将重量平衡至新外腿上去？也就是旧外腿只发起引申，然后快速完成重量转换至新外腿，再进行所谓“甩板尾”的动作？

另外我在自己练习时，似乎刻意去将注意力集中在旧外腿蹬起的动作上，导致后续动作不连贯，旧外腿承重时间过长。有几次尝试将注意力放在放平双板时，明显感觉动作衔接的更加流畅了，但是这里还有一个问题，就是在这样做的时候，感觉引申的后半段，实际上已经是新的外腿在支撑重量了，也就是说后半段的蹬起实际上是新外腿在发力，然后进行双板的"甩板尾”或者说旋转。这种动作衔接方式是否正确？

阿拉布

ronnieli1984 发表于 2020-11-24 12:06
回复不停审核，再尝试一下：
感谢大神回复，后来我也意识到滑雪机对于基础平行式的学习和练习来说真的是 ...

也就是旧外腿只发起引申，然后快速完成重量转换至新外腿，再进行所谓“甩板尾”的动作？

这样是不对的，放平板底就在甩板尾的过程中，这个过程结束时就是新-外-腿承重了，次序不能错。

两个腿的承重切换，不是数字式的0和1，而是老-外-腿从100%减少到0%，新外腿从0%增加到100%的过程，中间会有50%-50%的点，就是我们说的放平板底的瞬间。

我不清楚你的教练怎么教的，但是我自己在雪机上，不是直接甩板尾。换弯时先双腿向身体下方收（引身），放平板底后（板尖超正前方，身体前倾最大），向另一边侧前方蹬出（立刃），整个过程是连贯和顺滑的，做的很快了才会有甩腿的感觉。

ronnieli1984

阿拉布 发表于 2020-11-24 16:03
这样是不对的，放平板底就在甩板尾的过程中，这个过程结束时就是新-外-腿承重了，次序不能错。

两个腿 ...

这么理解来看就是说实际上引身的时候，旧外腿的减压和新外腿的加压是同时进行的，中间某个点达到5/5分，过了5/5分的点再逐步转换到新外脚承重，完成最终的承重转换。而双板旋转或者说“甩板尾”的动作实际上在开始引身时就同步进行了。那我的问题可能出在新外板承重还不够的时候就急于先"甩板尾“，导致旧外板承重过高跟不上去。

像我之前回复的，在引身的后半段，明显感觉旧内腿用力增大应该是对的吧？奈何雪机上供思考调整的时间真的太短了。教练是国家队出身，总感觉对我要求太高，直接上难度有点跟不上T_T。感谢大神回复！