史上最强最易懂的滑雪技术宝典!

陪你行走四方

现在已经过了小寒了，那么冬天不出去嗨皮一下，肯定对不起这个冬季啊！面对白皑皑的雪，很多朋友都是毫无抵抗力的想拥抱一下。冬天很多朋友会充分的利用这个季节，进行一些户外的冰雪运动或者是旅行活动。

作为南方人也并不是每个人都会滑雪、滑过雪，甚至都没现场真正的看过滑雪，那么今天的这篇文章送给那些第一次滑雪的朋友们。

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如何选择滑雪场地

初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者(牵引式索道不利于滑雪者休息)，雪质要好，要有大型雪道机对雪面直接影响行修整和保养，这一点对初学者很重要。

如果你是第一次来到滑雪场进行滑雪，那么一定不要着急滑行。首先需要找一块平整的雪地，没有坡度人比较少的地方，借助雪仗的帮助，前后左右的做站立下蹲的动作，这样来适应滑雪板的大小和感觉。

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不同等级滑雪道要求

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如何穿滑雪板

滑雪之前，要正确穿戴并熟悉雪具。首先，应该选用合适自己的滑雪靴（平常穿的鞋子号码即可），只要不是压迫脚面和脚后跟就是合适的，不能太松，否则可能扭到脚。穿上雪靴一定要扣紧鞋上的夹子。

对于滑雪初学者来说，正确选择穿戴雪具是你迈向滑雪高手的第一步。在滑雪场租一套适合自己的滑雪装备，选择一个适合你脚的雪靴，保证踝关节能自由弯曲，就能开启滑雪之旅了。

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如何卸滑雪板

对于一个初学者，如何卸滑雪板和穿滑雪板是一样重要的。有时后跌倒了想站起来有可能得先卸下雪板，才有办法站起来。所以，卸雪板其实也要优先学习哦!

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如何学会在雪地上行走、爬坡、滑行

学会穿戴好和脱离雪具之后，就该做热身运动了。

刚开始时，可以学习在平地上走路，体会一下雪地上行走的感觉（有一点像机器人）。再试着转个圈子，记住两只滑雪板不要交叉，不然就会四脚朝天的。其实，在平地保持平衡比较容易，秘诀就是顺其自然，而紧张挣扎会导致自己失去平衡。

在平地上运动自如后，就要开始学习爬坡了。我们可以在斜坡上保持平衡后，就能尝试横向蹬坡，即双脚轮流交换重心横着向山上蹬行，就像螃蟹一样横着走。双手执雪仗自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，慢慢向上爬。

当一切基本要领都掌握了之后，就可以尝试直线下降了。先在雪仗的帮助下把自己的身体调整好，双板平行与肩同宽，膝盖自然前倾，用小腿的前胫骨顶住雪靴的舌头，身体重心向前倾，慢慢收起雪仗，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。随着滑降，速度越来越快，这时千万不要慌张，只要放松，让自己身体的重心前倾，就可以控制自己在滑行时不会摔倒。

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如何学会刹车

学会刹车很重要，否则只会动，不会停，那可就糟了。刹车就是从坡上向下滑行时，只要把两只滑雪板板尾向外侧推开，板头慢慢靠拢，雪板摆成内八字型，让滑雪板的内侧面接触雪地，形成阻力来停下。

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如何安全摔倒

如何正确的摔倒是初学者最应该学习的东西，因为摔倒如果不得当，一定会造成非常严重的后果。正确的方式是将两腿并拢，向单侧摔倒，因为雪板的前后的，在前面的部分会比较长，所以前后倾倒一定是非常危险的，所以向一侧倾倒会最大限度保护滑雪者，对滑雪者的膝盖也会最大程度的保护。

虽然大部分滑雪场都拥有宽广的雪道，但滑雪仍然需要有安全意识。无论是滑雪菜鸟还是滑雪高手，摔倒是不可避免的。为了有效地防止因摔倒而引起的外伤，最重要的是掌握安全的摔倒方法。

1.往左后或右后方坐下;

2.绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面;

3.双手摆放于两侧，不要被臀部压到了;

4.臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

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摔倒后如何站起来

对于许多滑雪者来说，摔倒姿势是不可控的，因而摔倒后朝什么方向的都有。有些滑雪场的地形起伏多变，怎样能轻松的站起来，需要根据场地的情况、雪质情况随机应变哦。

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如何转弯

如果你想在滑雪场上自由驰骋，掌握好转弯技巧是必须的。如果不会转弯，无法控制滑雪方向，很容易与别人相撞。所以学会干净利落的向左、向右转弯，能更好的确保自己和他人的安全。

1.右转弯，重心放在左脚，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之;

2.转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作;

3.膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。

总结八字口诀：压左转右;压右转左。

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如何在山坡调头

假如你和三五好友来到滑雪场的雪道上，你在前面行走，此刻你的朋友遇到一些状况，需要你的帮助。如果你不能自如转身，不熟练山坡调头这个技能，即使想要帮助同伴也无能为力。

1.利用八字刹车技术在半坡站住，成倒八字状;

2.板尖稳住，快速移动板尾，转动身体，在移动时雪板始终呈倒八字状，并用边刃卡住雪面。

3.当坡下板移至与滚落线垂直时停止。坡上板移至与坡下板平行;

4.板尾不动，移动板尖，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面;

5.当移至面向坡下停止，此时雪板呈八字状，身体保持滑雪基本动作。

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如何在滑行中调头

如果来到世界级的滑雪场，有初级、中级、高级多样化的雪道供你选择，让你一路畅滑。但是想要在滑行中迅速完成调头是一大难点？如果熟练掌握这项技能，相信你已经离滑雪高手不远了。

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