【绿野水军】蓟门桥西北首体院12月30日晚7-9点冬季体能训练之游泳训练第3次集训

海猫

<div style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 10px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-SIZE: 14px; PADDING-TOP: 10px">
<p><font face="Arial"><font color="#ff0000" size="6" face="黑体">冬季体能训练之游泳集训</font> </font></p>
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<div><font size="4">时间：<font face="Arial">12月30日晚</font>本周四晚上7：00-9：00（今后视情况固定每周四晚上）</font></div>
<div><font size="4">地点：首都体育学院游泳馆（北三环蓟门桥西北角向西100米校内向北200米向西）</font></div>
<div><font size="4">交通方式：地铁13号线大钟寺下，公交车大学生体育馆站下</font></div>
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<div><font size="4">费用：每人每次15元。</font></div>
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<div><font size="4">请系统报名！跟帖报名、短信报名需得到领队回复！</font></div>
<p><font size="4">【行程安排】<br />
训练科目：<br />
1、 第一阶段是准备活动：循序渐进，一般每次开始500-1000米的拉力泳，轮换领泳，不限泳姿。大约30分钟<br />
2、 第二阶段是泳姿纠正：蛙泳、爬泳、蝶泳、仰泳四种姿势混合练习。大约1个小时<br />
3、 第三阶段是个人最佳姿势比赛评测，要求相同的泳姿。大约45分钟<br />
4、 第四阶段是分组接力赛，四人一组，2组一个泳道.，大约20分钟</font></p>
<p class="forump01"><font size="4">【装备要求】<br />
训练设备：<br />
1、 个人自备泳衣泳裤泳帽泳镜，需要有健康证和深水证，都要检查和考取，需要准备1寸照片3张。<br />
2、 训练用的手划水板和泡沫夹板自备。</font></p>
<p class="forump01"><font size="4">【报名须知】<br />
人员要求：<br />
1、有一定的潜水20米的能力，并且有任何泳姿不间断200米的续航能力。<br />
2、如果有不会游泳的队员参加，需要有专门的陪练进行先期辅助入门培训达到标准方可加入集训。<br />
3、欢迎广大网友一起来壮大绿野水师的队伍 </font></p>
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类人猿

类人猿

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妙妙MM

梦想

看云*

Tmacalxe

我以前是练游泳的，但是上班之后身体发福，需要训练一下，哈哈，以后有机会可以一起练练！