6月30日跑步日记

简单跑 · 发表于 2011-7-1 10:56:16

下午六点到了北体田径场，路上还有些瞌睡，坐了一天，小腿有些酸胀。任明岩教练带大家做了拉伸准备活动，训练内容是场地12公里节奏跑，前两公里慢跑，后十公里计时。堂主一马当先带着大家慢跑热身，五圈过后，吉林队退役的小贺领跑，阿布和我跟跑，小贺领跑节奏很好，每圈都是89秒左右，两公里7分26秒，我接着领跑，还是保持节奏，两公里7分26秒，我感到累了就退出慢跑，小贺继续领跑，阿布紧跟，到6公里多，我又跟跑三圈，当时节奏是87秒每圈，阿布8公里退出，小贺继续跑，最后一圈72秒，十公里36分22秒，能力恢复的很快。其他跑友或者是小集团或者独自奔跑，都在积极地训练。休息几分钟，跑1200米，小贺遥遥领先，3分38秒完成，我4分3秒完成，心肺刺激挺厉害的，最后的训练项目是400米，跑了100米就感觉腰有些累，退出慢跑做整理活动，去年就在一次间歇训练中强度过大导致腰部受伤，耽误了一个星期的训练，今年恢复期间更是要稳扎稳打。

跑完后身体的感觉很好，一扫下班时的疲劳状态，晚上吃得香睡得稳，这算是跑步的奇妙功效吧。

淡泊敬诚 · 发表于 2011-7-1 14:54:17

十公里36分22秒。呵呵，好厉害。:loveliness:

喆喆启迪 · 发表于 2011-7-1 15:00:32

我每年也跑国际马拉松跑下来快5个小时了照你的这速度2个小时完事呀！

简单跑 · 发表于 2011-7-1 15:04:34

至少要两个多小时啊，世界纪录是2小时3分59秒

简单跑 · 发表于 2011-7-1 15:07:03

回复淡泊敬诚的帖子

小贺退役前十公里跑30分多，专业队的水平实在是厉害

淡泊敬诚 · 发表于 2011-7-2 11:38:36

呵呵，是啊，果然不同凡响。我也就50分的样子，速度只有人家的一半多;P嘿嘿，重在参与、重在参与。:lol

土登 · 发表于 2011-7-5 10:54:09

够快

江水滔滔 · 发表于 2011-7-5 16:43:09

佩服！很厉害！向您学习！

简单跑 · 发表于 2011-7-5 18:06:10

跑友们确实水平很高，我也在向他们认真学习

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