7月19日跑步日记

简单跑

       下午6点赶到北体田径场，由于教练今天有事情不能来，委托我临时带队训练，我让大家先慢跑几圈热身，人很快就都到了，我让科研训练模范骑士带大家做拉伸，然后宣布训练内容：一小时匀速跑，由于雨后两块田径场中间的土地很泥泞，就让大家跑西边田径场的7道，这样不影响其他在一道训练的跑友。7道一圈大约450多米，我带队2分一圈起步，跑了5圈，我肚子不舒服就退出去了卫生间，减负之后他们跑第十一圈，跟随跑，骑士带队的节奏不错，稳定在1分50秒一圈，过了一会儿，我上去领，节奏不变，跑到40多分时，他们渐渐都下去了，我也累了，开始慢跑放松。加上从地铁跑到北体，总共跑了10公里多。跑后大家拉伸整理，听大蟑螂讲述周末小五台的经历，有迷路的，有受伤的，有第二天还能再来一趟的，户外运动真的很精彩。

人生在世A

:)