说下跑步足类型的判断

imbigsnake

关于脚型判断，置顶贴里写了很多，看鞋底磨损，湿脚实验，内八外八等等，但我觉得这都是现象，个人感觉不够直观。我结合runnerworld上的几幅图，谈谈我对足型判断的看法。

内翻

上图是右脚

上图是左脚
先说内翻，以上两张图显示的是行走时足内翻的情况，简单的说就是脚在与地面作用时发生了向内的"塌陷"，脚踝处受到了侧向很大的压迫，所说的足弓支撑不足对脚踝的危害也就是这个道理，时间长了，看起来有点所谓的外八字脚。看图易知，鞋底越软越容易"塌陷"，鞋底硬点稍微抑制内翻，但由于行走内翻的人多数属于足弓偏低的人，过硬的鞋底对脚底压迫太大，也不推荐。所以对付内翻，应选择稳定型和控制型的鞋，视内翻程度而言。
扁平足或者足弓偏低的人走路容易出现这种现象，因为着地方式不是如正常足人一样的稳定三角结构，所以不稳，容易"塌陷"，对于这种人群，不管是否内翻，都推荐稳定型的鞋。

正常足
正常足的人不是绝对不会内翻，个人感觉有四种情况。一底太软的鞋导致内翻，哪怕你是正常足。二是运动量大的人，大家可以注意踢球的或者田径短跑的运动员，平时走路大多数都是外八字，参考刘翔。我个人认为由于运动量大，对于脚踝的消耗也大，特别是短跑，靠的就是爆发力，时间长了，正常足也容易出现支持不足的情况。还有一种情况，就是如果走或跑了很长时间的路，腿脚累的情况下，也容易出现这种塌陷的现象，当然正常足也不例外。最后一种情况，体重较大的人，体重较大，和地面的作用力就较大，容易塌陷，除非你脚踝足够强大。
综上所述，对于正常足，长时间的运动同样推荐稳定型的鞋子。平时走走路，不是爬山什么的就没必要了。个人感觉，稳定型的鞋肯定舒适度上要差于缓震型的，毕竟脚弓那里硬硬的。但长时间运动后的舒适度以及保护性上讲，要优于缓震型的。

上图是右脚

上图是左脚
正常行走图示，很直观，不解释了，足弓所形成的稳定结构就应该是这个样子。

外翻


上图是左脚
外翻的图，足弓过高，脚中部外侧的作用点不稳所形成的向外塌陷，对脚踝形成侧向的压迫。对于外翻，选择偏软的缓震型是比较好的。对足弓支持完全促进外翻，所以说稳定型或控制型完全不适合。
最后顺便说一下跑鞋品牌，跑步我只穿过mizuno，而且是低端。比较感兴趣的牌子里，我这里能买到有mizuno,asics和newbalance，各种型号，高端的低端的，试都试过，在专卖店里也就感觉个软硬，合脚性啥的。结论就是都是好鞋，不会差太多，价高性能就好，性价比另说，而鞋子类型比牌子重要的多，一定要选好适合自己的。asics定价高没办法，专卖也铺的少，其实全世界也就美国便宜，都是北美，加拿大都要贵不少，谁让人家消耗着全世界3成的资源呢。只说稳定型，拿来跑步的话，有米的人可以买k14或者GT21x0系列的，但不推荐Gel11x0系列的，不管原价还是打折，当季货可以买mizuno的inspire4或者NB768了，商家稍微做点活动，700-800拿到nirvana或者NB122x的也很正常。
最后贴一个别处看来的其他运动品牌和2120、2130相当的系列，仅供参考：
Brooks Adrenaline
Saucony Omni
Nike Structure Triax
Puma Tenos
Adidas Supernova Sequence
Mizuno Inspire
New Balance 768