本帖最后由 简单跑 于 2011-8-21 10:38 编辑
周六早晨6点多到达蟒山脚下，刘老师乘车到山腰先登顶后跑台阶，我和杜哥6点37分在中日友好观光果园门口起跑，路线还是蟒山盘山公路，秋天的清凉真是好啊，今天训练的重点是登台阶，盘山公路只是热身，一路山遇到很多人已经在下山，真有早行者啊，其中一行人带着的小狗还跟着我叫唤，我来了两个加速跑，把它折腾得够呛，他的主人赶快叫它下山了。晨光大好，一路大多有阴凉，由于跑得强度不大，虽然也是汗流浃背，但体温始终清凉，后程逐渐加速，49分多到达长廊，补给饮料，开始和杜哥顺着台阶下山，第一趟下山腿脚不太利索，下台阶技术又回到初级阶段，到了台阶尽头，开始原路返回登台阶，大腿真是酸啊，登到长廊是1299个台阶，这条路线两侧郁郁葱葱，很少晒到太阳，但登山对我来说实在是累，汗如雨下未湿鞋，滑入嘴角有点咸。第二趟下台阶熟练多了，也有很多登山者上来了，我和杜哥上下三趟，刘老师上下五趟，引得路人一片赞叹，结束训练后在长廊放松拉伸，凉风习习，阳光灿烂，游目骋怀，尽览山光。
下午到雕刻时光咖啡屋参加户外探险组织的铁人三项分享会，三位嘉宾是刘柱、党琦、北窗，角色很分明，党琦是主角，口才很好，也很有激情，刘柱和北窗是党琦的粉丝，也是铁三运动的参与者，三人从不同角度谈了对铁人三项运动的领悟和设想，发展中国家，一切大有可为。分享会的互动还是以奖品为纽带，奖品都很精美，气氛非常活跃，更有胸怀浩荡的美女摄影师全场穿梭抓拍，于是星光闪耀，满堂生辉。
今天睡到自然醒，清晨4点半下楼慢跑40分钟，昨天登山的效果很明显，大腿有点酸痛，放松整理洗漱完毕又睡了半小时，看中央五套直播，因为大运会男女半程马拉松比赛分别在今天7点半、8点鸣枪，可是SB五套竟然播了一堆杂烩新闻和排球大奖赛，马拉松比赛结果连个滚动字幕都没有发，谁说跑步被重视了？都是无耻的炒作和笑话。
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狗仔卡
发表于 2011-8-21 10:34:29
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