在秋风中恢复

简单跑

       周六跑山后，到昨天大腿小腿肌肉依然酸痛，但体能还恢复得不错，感觉腿上还是有点力气的。昨天6点跑到北体田径场，慢跑几圈热身，做了几个加速跑，肌肉的酸痛影响不大，开始场地节奏跑，1分41秒每圈起步，过渡到1分33秒每圈，呼吸比较轻松，过了6公里开始摆臂有些困难，看来那天跑台阶肩膀也很疲劳，跑了7公里用时27分40秒，退出慢跑，在疲劳没有完全恢复的情况下保持一定的强度，可以让能力稳步回升，天黑得好快，微微的秋风吹去所有的疲倦，要把握这不到两个月的时间，在北马跑出好的状态。

铅笔鳄

:)加油！！！