跑步穿鞋有讲究

简单跑

有人统计过，每只鞋跑1.6公里要着地大约800次，跑16公里就要着地8000次。如果一个
人的体重是68公斤，那么在16公里的跑程中，他每只脚一共要承担600吨的冲击力！所以
专家告诫：善待自己——
        无数科学事例说明，获得健康最有效、最简便、最经济的体育项目当属长跑，
这也是跑步在世界各国蔚然成风的原因。
    不论是中速跑还是慢跑，都应该认真选择合适的跑鞋。如果不穿专用鞋，会出现脚
掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲，很难达到锻炼的目的。
选择跑步鞋有向几条原则：
    鞋底回弹性好。跑步每向前迈进，脚底都受到一次很大的地面反作用力冲击，鞋底
回弹性好，冲击力小，不易造成脚伤，也保护了双膝。
    穿着轻便、舒适、柔软。跑长距离，鞋一定要轻便，一般重量在7-9两，沉重的鞋易
疲劳，鞋要舒服，不能紧瘦，防止压近脚面，影响细微血管循环。
    鞋帮透气性好。面料很重要，否则脚汗不容易散发，鞋袜潮湿，还有滑动的感觉。

    鞋底耐磨、不易折断。底料材质碳性特种橡胶为好；塑料类材质易磨损、打滑，不
宜选用。

游仔

学习了，对我很有用的知识，谢谢分享

简单跑

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