跑步时冬天和春天的时差

简单跑

冬天到了，必须不能竟以带冻啊

如意26

{:soso_e179:}O(∩_∩)O~，我手里揉着小葫芦看帖子，羡慕今天的跑量和效果呀

简单跑

       昨晚九点半休息，习惯得还是在清晨4点18分醒来，想着今天不用早起赶时间跑步就想再睡一会儿，辗转反侧一番，到了4点40分还是起来了。沐浴洗漱后先是听着音乐练字一小时，吃过早点6点40分出发去奥森。天气说变就变，还好已是雨过天晴。到了奥森热身跑15分钟，脱去外套后感觉身上马上又冷了，加速跑也感觉弹力不足，失败的热身。8点5分大伙一起出发，5分钟后跑开了马上感到暖意融融，这冬天和春天的时差只有5分钟。第一圈19分30秒，虽然这段时间来奥森交通不便但跑步的人有增无减，红红火火的跑步浪潮啊。第二、三、四圈都是19分，第五圈感觉小腿肌肉有些酸痛了，体能也不再充沛，于是勉强以19分10秒完成第五圈，25公里95分40秒。下来后慢跑几分钟让风吹干身上的浮汗，穿上卫衣外套，又慢跑了一圈多，蓝天白云还有淡淡地半月，垂柳枝条黄绿参差，随风飘摇，芦苇荡芦花悠扬，冬光大好。跑回起点和大家边聊天边拉伸放松，不是太累，豆瓣跑友们又一起去吃了精美的火锅，下午还有事情要做，只好委托疯兔去三里屯代领耐克十公里的装备，队长辛苦了.