准备开始晨练，目标红领巾公园，来跑步报个到！

失落的文明

第四天，7点10分出发，8点5分到家。83.9/84.0，跟腱的位置，还是在疼，奇了怪了，上下楼尤其明显。难道拉伤了？还有今天估计比较冷，喝了杯水出门，没怎么出汗，这怎么还重了。{:soso_e132:}

失落的文明

老SU 发表于 2011-12-1 10:12
我08年开始跑步的时候也是在红领巾公园跑，跑了两年，现在改为绕着鸟巢跑，刚开始跑的时候不要太在意跑多长 ...

多谢，我会坚持下去的！{:soso_e130:}

老SU

我08年开始跑步的时候也是在红领巾公园跑，跑了两年，现在改为绕着鸟巢跑，刚开始跑的时候不要太在意跑多长距离，多长时间，以身体不感到太难受为原则，等跑适应了再慢慢加量，最重要的还是坚持，不能随便给自己找理由而停止。

失落的文明

第三天，7点出发，8点到家。85.3/84.2，左小腿下方依旧有点疼，坚持。

失落的文明

今天继续，7点10分出发，8点到家。跑前体重85.3，跑后84.4，左脚跟腱有点小疼，不明所以。

失落的文明

猪扒皮 发表于 2011-11-28 11:23
你现时的心率除以你最高的心率。一般人最高心率大致在200，不同的人，会有所不同。 ...

多谢指点！

失落的文明

猪扒皮 发表于 2011-11-28 09:56
先坚持跑起来，速度不用太快，关键是每天坚持跑40分钟以上。

谢谢鼓励！今天早上还真跑了40多分钟，回家称了下体重83KG，就是上班路上有点犯困。呵呵，明天继续！
有个问题，说的心率百分比是指，先测量静止时候的心率，再用运动后心率增加的量除以静止时的心率吗？

猪扒皮

先坚持跑起来，速度不用太快，关键是每天坚持跑40分钟以上。

失落的文明

本人178CM 85KG.体重超标，减肥中。
之前的锻炼只有每周打一次篮球（2小时），最近准备开始跑步，发帖自勉一下！
地点在红领巾公园，每天慢跑30分钟是不是够，有经验的老师帮提点建议！谢谢