花子的马术课笔记~~~少有的精品啊

zhiqu

　很不错,让我们这些初学的长了不少见识.谢谢!

汀兰

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汀兰

花子

　马术课笔记（第10课）
——初级课程结束篇
今天是持续高温的第几天？不记得了，只是热， 有一阵，我甚至以为我就是那个夏天在太阳下面的高温炉中正被烤的一个红薯。去商店买冰水，问店家温度，他说昨天晚上预报今天39度，但今天早晨预备则是40度，并说，有些单位已经休息了。
我是正午快1点从荫凉的家里走出来的，一向怕晒的我，在这样大的太阳下，只好穿着长衣长裤。所以，我的热是加倍的。
但，这并不妨碍我学马术的热情。刚学习马术时，有一阵的盲目，以为这样按部就班学下去，就可能会到达我预想的目标。可是随着鞍时的深入，对于马术却越来越觉得深不可测了。所以，当第一阶段学完后，有人问我会不会骑马，我的答案当然是“不会”。
课堂要点：还是复习。
除了握缰的姿势时而僵硬外，对于压浪，教练已经很满意了。这节课，我已经可以熟练掌握马的节奏，无论是马慢步或者快步，都能及时给予辅助。看得出，教练很满意，但，随后她也告诉我，这种状态容易反复，暗示我不要骄傲。可是心里依然美滋滋的呵呵。
个人总结：一旦你进入状态，可能会提升的特别快，但像教练说的一样，这只是暂时，在还没有熟练掌握，是很容易反复。个人感觉，要放松自己，尽量抛弃课堂的拘束感。（关于这点，我倒是很难做到）

花子

　第二阶段——第一课
    隔了整整有2个月，最热的夏季都要过去了，才开始进行第二课，如此长时间的间隔，并非我所愿。
    先是生病，刚刚好一些，便出差20天，就在差时快要结束的时候，在异地发生了车祸，但也许身体素质好，两辆富康相撞俱毁，可幸我的人没事，在医院检查一番也只是皮外伤，虽然如此，但，这伤也养了多时才得以康复，腿骨虽然没有破例骨折，可是到底还是撞伤了，因此，马术课便一搁再搁。现在马术课是赶上了，可是笔记却不得不拖了下来，一是积压了很多工作，二是装修房子在即……如此，笔记便跟不上了。
    找了这许多借口，言归正传。
    两个月不碰马了，教练很担心我会忘记第10节课刚刚来的一点好感觉。
课堂要点：复习。
备马，竟有些生疏感了。
这次，不在圆马场。沙地大场里用轮胎围了一个小的马场，我的课便在这里上。
因为相隔多日，这次的课堂要点只是复习前面的内容。整个课程下来，发现我右边的平衡不够，其他的还算可以。让马停止时，那个拉缰挺肚的动作有些跟不上，握缰的僵硬也没有改善。慢慢来吧。

花子

　第二阶段——第二课。
    来马场的路上，看着沿途的风景，不禁感慨万千。想当初，刚来马场时，这些景，是青翠欲滴的娇嫩，而现在，一副病残暮年的样子，时间过的真是快呀。
    在前面第一堂课后的第三天，我去了塞罕，也开始了在绿野的第一次活动（有详细的作业），在作业里，我写到自己的“打浪”，但那时我还没有学到打浪，现在想起来不免脸红，有误人的嫌疑哦。这节课上，才真正认识到打浪。
课堂要点：轻快步初步：打浪姿势
    这节课，只是在马背上学习打浪的姿势，并不让马跑。
1、        将蹬调整到合适位置（这非常重要，尤其的个子比较矮，蹬更不能长）；
2、        在马背上做好，脚后跟下沉，前脚掌踏蹬，准备；
3、        站起来，用力将骻推出去，将身体推到前鞍桥的位置，再半蹲下，似乎要坐在前鞍桥上的感觉，但不是真坐。
4、        保持腿、挺直的腰不变，大腿扩开。
5、        多保持一会稳定，然后再坐回去。
问题出来了。说起来很简单的动作，却让我在前鞍桥上无论如何都保持不了稳定，总是一下子就又坐回去了。反复练习，10次里总算有那么1、2次是可以保持的。教练给我找毛病，发现是我的脚后看似下沉，但实际上根本就是平的甚至还有些上翘，而这个原因和是我的马靴的鞋形有很大关系。虽然我的马靴看起来也比较平跟，但是，如果平放在地上，你依然可以看出鞋子有一个坡形，这个坡形，就使得我的脚后跟无法下沉。
最后，教练想到一个法子：把我的鞋脱下来，让我赤脚踩蹬练习。这样，她可以清楚的看到我小腿的紧绷程度和脚后跟下沉的程度。
赤脚练习，果然好多了。那么脚后跟为什么一定要下沉？教练说，第一，下沉的脚后跟是可以运用脚踝的力量和紧绷的小腿的力量，使你更加稳定的抱紧马肚，安全；第二，脚后跟下沉后，当你打浪起坐时，也不容易被马摔出去，因为脚蹬和你的脚形成一个力量，撑着你的部分重心，还是安全。
个人总结：脚后跟下沉和脚尖平直向前，对于我来说都是今后要克服的困难，虽然我觉得我的韧带很容易被拉开，可是奇怪一直以来，这个脚上的韧带就是如此难。第一，我无法完全的沉下去；第二，我的脚无法平直向前，如果使劲努力的话，只能坚持一小会。唉，郁闷。

注：以上三篇笔记都是早晨起来完成的，因为今天就有课，所以，草草完成。很粗，大家就将就看吧。

天堂来客

　一次课多长时间啊，你的上课计划怎么定的，大概要多少钱啊

花子

大行李

我把这个当作教材来看了。

感谢花子。

神往汇通。

过街狐狸