百公里徒步----经验说不上，教训有一些

seaman

今年二月的时候，我参加了深圳的徒步活动，但只走了30多公里。提供一些自己的感受和道听途说给大家参考：



一、不要轻敌。象这样的连续长距离徒步，是不能以平常走路的指标来衡量的。就象不能认为2小时轻松走完10公里，20小时就能走100公里。



二、对一个成年人来说，体力也许不是最大的问题。可能在你还有体力的情况下，关节扭伤了，脚板起水泡了。也就是说身体的某一部分受伤了，那你再有体力也用不上。多数被迫退出的人都是一拐一拐的，我上次之所以退出，也是因为脚底起水泡了。我还没有很确切的防止脚底起水泡的办法。一种说法是，经常换袜子，因为走路的时间长了，汗水会使袜子变湿变硬，和脚底的摩擦加剧，容易产生水泡。我想，一双合脚又能很好地固定脚板的鞋也许能减少摩擦。不知道涂凡士林有没有用，因为常看到有文章说通过涂凡士林来减少摩擦。还听人说过缠脚也许有用。在你觉得脚底已经起水泡以后，应该想办法防止它扩大，多数人的意见就是挑破它。至于避免扭伤，我想就是要注意避免采取危险的动作、避开复杂的地形和合理的负重。总之，长距离徒步，技术和体能、意志同样重要，别以为走路是件简单的事情。



三、正确辨别方向。走的距离长了，就可能走错路，上次就有不少人走错路了。特别是在郊区，在陌生的地方很容易走错。



四、合理安排体力，据说走最后的10公里会非常的痛苦，如果你只是准备在24小时内走完100公里，而不是要打破某项纪录，那还是应该掌握节奏，否则在最后阶段走不动了，就前功尽弃。我想，在要做得更好以前，我们要先保证能完成。



如果说我还有一点成功经验的话，那就是在觉得确实不能完成的情况下，应该知难而退，不应该给自己造成较大的伤害，毕竟这只是一种尝试，不是人生必须逾越的关口。<P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Edited by 艳阳天 on 2002/06/19 22:05.</EM></FONT></P>

blade

如果说我还有一点成功经验的话，那就是在觉得确实不能完成的情况下，应该知难而退，不应该给自己造成较大的伤害，毕竟这只是一种尝试，不是人生必须逾越的关口。



最实际也最诚恳的一段话！！（其余都是废话，呵呵~~~~别砸我，我说的也是实话）谢谢！！谢谢你的忠告！

一把刀的锋刃很不容易越过；

因此智者说得救之道是困难的。

爱玛

但是凡士林……会打滑怎么办？走路不是很辛苦？

seaman

它的原意是减低脚板的摩擦，你的鞋底不打滑就好。