[转贴]+[原创}反手击球动作要领详解---《图文并茂版》

静电感应

*

　[转贴]+[原创}反手击球动作要领详解---《图文并茂版》　　

先贴几张反手击球时的照片，这样便于大家来直观学习

一、反手的主动击球



反手击球的侧面图(下图）


值得注意的是右脚跨步时候的方向,应该是向右侧跨出,脚尖向身体右侧,而不是向前.这样使得还原动作快一点（如下图）



二、反手的被动击球：

当球已经落到比较前的位置的时候,动作与上网动作基本一致.身体背向球网,注意球与身体的距离（如下图）





编者言：
反手的握拍相信大家都知道了，但是根据我的经验和对别人的观察，很多时候，不使用正确的握拍，也能打出高质量的反手球，其关键就是只要发力动作正确，错误的握拍也不会造成太的影响。而且很多时候在比赛中，根本来不及变换握拍，越快出球就越占主动，所以说，很多时候不必拘泥于握拍，放松发力才是关键。

还有就是拍面的转换，为拍面加个离心力（180度翻转）可以增加球速，扰乱对手判断，在这里就不详细解释了，大家可以自悟！

---------以上只是我个人的意见，欢迎大家提出自己的宝贵经验，帮助更多的人学会反手！

下面是转贴内容：

其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.

与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
的手腕依惯性猛然甩出而产生.

与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.

大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
腕暴发力的来源.

要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
腕殭硬, 反而减低暴发力.

作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
动的力量大大增强.



下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.


1) 準備動作, 拍柄底部對著來球, 曲肘準備發力.






2) 小臂揮動發力,由于手臂伸直肘關節鎖定而使小臂突然停住. 此時放松的手腕由
于慣性將拍頭猛然甩出 (即所謂的鞭擊).





常见问题：　

一: 学员问: “如果手臂的制动完全靠肘关节, 那幺是否很容易受伤? 毕竟手持拍挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由肘关节来完成的?


回答如下：反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同. 若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. 正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵硬的话是甩不响的.

二: 打羽球用腕应是“甩腕子“ 而不是“掰腕子“
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友在这一难点上有点帮助. 简单地说, 打羽球用腕是“甩腕子“ 而不是“掰腕子“. 只有这样才能把臂力(及身体其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的“鞭击“. 就这个意义上而言, “腕力强“ 是个很大的误导. 实际应说成“善用腕“. 大家都知道臂力比腕力要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会“甩腕子“. 尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
三: 练习方法步骤
“甩腕子“人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出“用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小臂“的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.

最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力, 只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要领.

下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手. 注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.

四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往握拍很靠上的原因.
与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手腕暴发力的来源.

要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬, 反而减低暴发力.作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作


编者结语：
帖子很长，大家一定看的比较累。其实这里面只说了如下几个问题：

1.跑位，找击求点

2.发力前的准备姿势（抬肘）

3.放松手腕产生暴发力

我相信只要大家平时多注意从空挥拍开始练习，动作由缓到急，最后配合上实际的击球练习，就可以轻轻松松学会反手。当年我的教练说过这样一句话：“没有20000颗以上的练习，你是不会知道什么叫反手的！”这句话现在我仍牢记心中，每当自己练习或着带学生时，我总会记起这句话！汗水=球技！<img src="./uploads/newbb/11457_4598e6186d861.jpg" /><img src="./uploads/newbb/11457_4598e61871ca6.jpg" /><img src="./uploads/newbb/11457_4598e61879b02.jpg" /><img src="./uploads/newbb/11457_4598e6187e5e3.jpg" /><img src="./uploads/newbb/11457_4598e61883a69.jpg" />