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关于成立自由户外自行车队的通知 当历史的车轮进入低碳经济时代，除了经济实惠的徒步，越来越多的人把目光投向自行车！ 自行车，已经成为发达国家现代文明的标志！ 自行车，以其轻便快捷、环保健康的魅力，受到越来越多的人青睐！ 骑自行车好处多多，可以防癌、锻炼身体等等，让我们一起来响应倡议，为了我们自身的健康，最好能坚持每天骑车一小时。不经常骑车的童鞋们，看看下面的好处肯定会心动！ 骑车好处之一：防癌。日前，仪陇大学附属肿瘤医院副教授表示，“骑自行车属于低投入、高产出的健身方式。长期坚持可增强心血管功能，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。” 骑车好处之二：锻炼身体。众多在城市里生活的人现在都不怎么锻炼身体，没有地方锻炼成为大多数人的借口。为何不选择骑自行车呢？周末带着情人亲人友人爱人，伴着朋友一起出去玩，岂不乐哉？上班近的还可以天天骑自行车来锻炼身体，也是个不错的选择。 骑车好处之三：方便快捷。上下班堵车严重的时候，骑自行车比开车都快很多，有时候看见骑自行车的骑得很远了，都看不见了，自己还停在原处，心里那叫个羡慕嫉妒恨啊。 骑车好处之四：减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。有关方面专家说，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。这比去健身中心内踩健身单车要划算得多，而且还比较方便。 骑车好处之五：改善你的心情。骑自行车可以让你的自身感觉轻松愉悦，积极向上。中度循环已经发现，骑车可以减少抑郁和压力，改善情绪，提高自尊。 骑车好处之六：益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。 鉴此，朱德故里自由户外部落即日起成立自行车队，波娃子任总管兼队长，自由拍客任总监。 一. 车队精神 纪律严明，体能过硬，技术一流。 团结友爱，以苦为乐，骑游中国。 二 .入队须知 1. 骑友入队需通过同骑考察,品德、纪律、心态、技术、体能达标后，批准入队。 2.必须佩戴头盔、眼镜、绑腿带、手套，穿着骑行服。提倡个人购买意外伤害保险。 3.参加骑行活动前，仔细检查车辆及装备，及时维护保养，以保证骑行活动的顺利完成。 4 .努力学习骑行技术，加强体能锻炼，提高维修技术，培养良好的心理素质。 5 .骑行之路，变幻莫测。如遇恶劣天气、路途艰险，以苦为乐，无怨无悔。 6.大强度骑行活动，不接受非队员。 6.参加骑行活动，所发生的用餐、住宿、门票等费用，实行AA制。 7.参加骑行活动，应爱护环境，保护生物。凡不可降解垃圾，一律自行带回处理。 三 . 骑行规则 1.领队 两人以上即为团队，必须设有领队。领队由管理或活动发起人担任。领队在出发前要清点人数，视其情况分组并指定组长。公布本次骑行的目的地、线路、时间、注意事项等相关事宜。确定领骑和收队，明确其职能。公布管理人员的手机号码，方便队员联络。 2.编队 由领队编排队形，体能差的在前，体能强的在后，小轮车、折叠车在前，山地车、公路车在后。参加宣传活动时，统一服装者在前，非统一服装者在后。编排顺序后不得改变。 3.领骑 行前研究地图，熟知骑行路线。控制骑行速度，队员跟骑为宜。若遇路口、转弯、沟壑、积水、玻璃、障碍等异常情况，须用手语、铃语、言语等方式发出规定信号，后面队员依次传递，直至队尾。中途休息，应选择安全地带，避开狭窄路段、弯道、上下坡、峭壁下等事故多发地段。 4.变列 领骑根据道路情况，发出单列骑行或双列骑行信号。单列变双列时，单数队员保持方向匀速向前，双数队员向内侧（左）分离成列。双列变单列时，外侧队员保持方向匀速向前，内侧队员减速后向外侧（右）插入队列。 5.车距 单列车距2--5米，双列车距3--5米。左右车距1.5—3米。遇较长上坡时，可自由骑行，到达坡顶，领队视情况集结队伍。遇下坡时，必须采用单列队形，前后车距10--30米，领骑应将车速控制在30码以内，严禁下坡时超车、超速。到达坡底后，领队视情况集结队伍。 6.收队 始终骑行在团队的最后，若发现队员掉队、车辆损坏等情况，应及时处理或通知领队。若有队员感觉体力不支或者感觉速度太快，应及时通知领队或领骑，适当调整速度。 7.停车 队伍集结及休息时，所有车辆应按领队停车方向排放整齐，停车方向一般为：一字队形；45度；90度。 8.纪律 遵守交通规则；严禁队内超车；严禁并排骑行；严禁嬉戏聊天；严禁酒后骑行；严禁随意吐痰；严禁双手离把；不带病带伤骑行；不大幅度左右摆动；不出列；不急刹；不突然变线。违者将受到以下处理：提醒、警告、严重警告、中途劝其退出、拒绝其参加今后活动。 骑友三大纪律八项注意 我们骑友个个要牢记 三大纪律八项注意 第一一切行动听指挥 步调一致才能得胜利 第二不要聊天与并肩 列队骑行安全又壮观 第三出行诚实守信好 按时集合一定不迟到 三大纪律我们要做到 八项注意切莫忘记了 第一说话态度要和好 尊重骑友不要耍骄傲 第二团结协作要搞好 互帮互助集体观念高 第三骑友网名要记牢 公平对待信息保密好 第四若把东西损坏了 照价赔偿不差半分毫 第五不要敬烟和劝酒 酒鬼作风坚决克服掉 第六爱护群众的庄稼 骑行扎营处处注意到 第七不许调戏妇女们 流氓习气坚决要除掉 第八善待动物与植物 保护生态垃圾处理好 遵守纪律人人要自觉 互相监督切莫违反了 骑行纪律条条要记清 骑友出行处处讲文明 遵规守纪自觉很重要 文明骑友到处受欢迎 团队骑行八荣八耻 以事先报名为荣，以事后空降为耻； 以积极参加为荣，以消极放鸽为耻； 以遵守时间为荣，以迟到早退为耻； 以保持队形为荣，以并行聊天为耻； 以轮流领骑为荣，以一路狂飙为耻； 以高手教骑为荣，以低手不学为耻； 以照顾新人为荣，以自顾自骑为耻； 以爱护环境为荣，以乱丢垃圾为耻； 推荐购买款型： 南充自行车运动协会，丝绸路123号，西河中路店等 联系：资深骑友13990806130阿杜，13890851880子夜 UCC美国环球自行车，法国的凯路仕CRONUS，美能达，捷安特等 自由户外QQ群：8185734 | 
狗仔卡
发表于 2012-7-3 19:29:41
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