11月1日周二人大操场跑步简报

无常

固定时间，固定地点，总会有人来到!

钟老师象时钟一样，7点来到操场。

陆续来到的有无常、 ldc311、勉强(不知名字写对没有)3人。
ldc311带给钟老师歌片。

没有留守人员看包，钟老师帮无常背着包在操场上散步。钟老师下午已在颐和园跑过步了，他打算下回移到下午阳光明媚的人大操场活动。

无常跑了20圈，用时44分钟，匀速跑。下回打算慢跑几圈，做些基础训练，如蛙跳、鸭子步、高抬腿小步跑等。

训练应讲究科学，循序渐进，贵在坚持!

　

ldc311