年轻练短跑,中年了练长跑(9月30半马成绩1小时59分钟)

心懋 · 发表于 2012-9-12 09:04:56

本帖最后由心懋于 2012-10-17 08:30 编辑

20年前4年训练短跑
100米:11秒1
200米:23秒0
400米:50秒2
1年前开始训练长跑
5KM:24分钟
10KM:54分钟
21KM:2小时08分钟
2年后争取
5KM:20分钟
10KM:45分钟
21KM:1小时40分钟
立贴为证

心懋 · 发表于 2012-9-13 08:18:33

胖胖210 发表于 2012-9-12 16:57
我很正式的告诉你，你很强大，致敬。

呵呵,大学4年体育专项是短跑,不过现在觉得练长跑似乎比短跑更加轻松,短跑要练高抬腿和蛙跳和负重全蹲,累个半死,长跑跑起来似乎成了一种生活方式,心态上轻松

胖胖210 · 发表于 2012-9-12 16:57:42

我很正式的告诉你，你很强大，致敬。{:soso_e179:}

好听 · 发表于 2012-9-24 11:29:17

7.6km 1小时5分钟,减肥跑....

心懋 · 发表于 2012-9-24 13:35:50

好听发表于 2012-9-24 11:29
7.6km 1小时5分钟,减肥跑....

这个速度非常适合减肥,我跑步10个月,体重减轻10斤,目前不需要减肥了,所以现在我一周才跑3天,其中周2和周4每天早上8KM,周6早上15KM{:soso_e100:}

狼窝户外 · 发表于 2012-9-28 14:28:38

锻炼肺活量，跑跑更健康。加油！！{:soso_e179:}

健坤 · 发表于 2012-10-16 22:41:02

不是一般的强大，专业运动员级别。

心懋 · 发表于 2012-10-17 08:29:25

9.30跑了21.5KM,时间正好2小时
10.7跑了10KM,结果出大汗着凉,感冒咳嗽,还没完全回复,这个周六估计能跑了,不能穿背心了,出再多汗也得穿长袖跑!

猛哥 · 发表于 2012-10-21 09:59:53

加油

华兹华斯 · 发表于 2012-10-22 13:11:24

楼主加油，顺便监督一下{:soso_e129:}

[跑步知识] 年轻练短跑,中年了练长跑(9月30半马成绩1小时59分钟)

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