11.25北京马拉松，你参加了吗？

螃蜞

3万参赛的豪华赛事，北京全民的健身活动，你参加了吗？
欢迎参赛和热爱长跑的童鞋来谈感受，谈经验，谈注意事项！

螃蜞

组委会提前两周在官网和微博发布《冬季长距离跑指南》；并为参加全程和半程的选手在赛时提供类似一次性雨衣的保暖塑料膜，可起到挡风御寒作用；在起点设有领舞台，引导选手进行充分热身；增加了沿途27.5公里、32.5公里、40公里处巧克力、能量棒等补给品的供给；同时增加了供电和加热设备，在全程终点为完赛选手增加饮用热水供应，并为完赛选手发放能量棒。
组委会在赛事医疗急救方面也做了充沛的准备工作：
组委会沿马拉松路线每5公里设立一个固定医疗点，医疗点前50米有明显的标志。沿参赛者的跑进路线，有急救车跟随；沿着参赛选手的跑进路线，组委会将在每100米处设置一名志愿者，协助医疗救护、维护比赛秩序，参赛者有问题可以向他们请求帮助。
每个医疗站配备简易呼吸器、心电图机、除颤器、氧气、气管插管箱、诊箱、负压吸引器、铲式担架、快速血糖仪、骨科夹板及必备的心脑血管疾病抢救药品、少量糖盐水、退热、止吐、止泻、外伤用药等常用药品及棉被（毛毯）、一次性纸杯等。
马拉松赛线路沿途指定医院有：北京同仁医院、北京协和医院（西院）、北京大学人民医院、北京大学第一医院、世纪坛医院、北京大学第三医院、北京安贞医院、北京市第二医院、海淀医院、中关村医院、航空工业中心医院、306医院。

记者同时采访了运动训练及运动医学方面的有关专家，专家提醒：
患有先天性心脏病和风湿性心脏病、高血压和脑血管、心肌炎和其他心脏病、冠状动脉病患者和严重心律不齐、血糖过高或过少的糖尿病及其它不适合运动的疾病患者不宜参加马拉松比赛。
参赛需注意身体状况。赛前一周训练强度不宜过大；出发前往起点之前，先在室内进行热身活动；在起跑前跟随热身教练再做一次准备活动和拉伸，防止肌肉拉伤；起跑后要保持自己习惯的较匀速的节奏，避免急加速受伤；赛时请跑友在身体机能感到不适时，要及时量力而行，放慢速度。必要时应放弃比赛，注意人身安全。跑友抵达各终点前后都不要急加速冲刺，全程跑友抵达终点后不要马上低头解芯片，先休息几分钟，然后找一个跑友互相解下对方的芯片。
赛时注意防寒保暖，最好在起跑前穿一件不想要的旧衣物来抵御风寒，赛段中可脱去置入回收站；多备一套干的帽子和手套放在存衣包中；到达终点后需迅速穿衣保暖。
     同时注意能量补给。赛前应增加易消化的糖类摄取，并补充维生素A和B；赛后先服用运动型饮料，再补充水分，及时补充碳水化合物。

山摇动

必须参加全程！

螃蜞

山摇动 发表于 2012-11-23 08:04
必须参加全程！

嘿嘿，没敢报全程

螃蜞

这么冷的天，参加长跑的童鞋们，辛苦了。

Little_fish_in_

小心脏动了一下，没参加{:soso_e100:}

螃蜞

预祝明天活动顺利

天上的猪八戒

最近马拉松很危险啊，没看新闻吗