自行车运动的踏蹬方法概述

宏光 · 发表于 2012-11-23 16:12:02

自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下和脚跟朝下式三种：

１、自由式踏蹬方法：目前，一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。

２、脚尖朝下踏蹬法：其踏蹬特点是，在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下，这种方法踝关节活动范围较小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过临界区。

３、脚跟朝下式踏蹬法：脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上，脚跟向下8~15度，这种方法在正常骑行中很少使用，只是少数人在骑行过程中作过度性调剂用力时才使用脚跟朝下式踏蹬方法。它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态，得到暂短休息，达到恢复肌肉疲劳的目的。

君悦天天 · 发表于 2012-11-23 21:56:57

很好

宏光 · 发表于 2012-11-26 18:25:20

君悦天天发表于 2012-11-23 21:56
很好

谢谢！！！

骑着乌龟等日出 · 发表于 2013-7-19 23:18:43

很好
提高踏频保护踝关节

士兵突击BH4XMD · 发表于 2013-7-20 09:09:38

柔儿3182093424 · 发表于 2013-7-24 15:26:34

鱼水游 · 发表于 2013-7-29 16:26:58

虹之玉锦 · 发表于 2013-7-30 22:15:52

学习

城市逗留者 · 发表于 2013-7-31 09:29:55

好，转走了

迷人的路 · 发表于 2013-8-3 13:04:50

学习中

[骑行知识] 自行车运动的踏蹬方法概述

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