我的私人健身顾问---佳明Garmin Forerunner910XT

tim18

当运动已成为一种习惯，欲罢不能时，恭喜你中“毒”已深，无药可解。诚然，我们是心甘情愿中了它的毒，但毕竟大多数人不是职业运动员，也没必要一定达到某个竞技水平，因此我们需要科学合理而非真正极限化的运动，能伴随我们走的更高更远。我的目标更简单，改变“一整块腹肌”现状，提高沙滩美女回头率，在使用佳明Garmin Forerunner910XT一段时间后，我坚信它能助我完成夙愿。

我从朋友那儿拿到佳明910XT时，得知它是铁三神器，鄙人的自豪感冉冉升起，俺也向铁人迈进啦。当天晚上就登陆佳明官网（garmin connect）注册用户，对于开发910XT的各项功能跃跃欲试。

   佳明910XT是50米全防水的，周身没有任何插口，充电要通过我命名为“虎牙”的一个连接器。配件到腕表的数据传输，或腕表与电脑间的数据传输都是无线模式。完成腕表和电脑的配对后，每次的运动数据可以方便的导入电脑，并通过佳明的在线软件进行管理分析。

北京初冬晚上的丝丝凉意不能打消我跑步的热情，先调试心律仪，这个带子要贴身戴，我是围在胸部偏下。

几秒钟后腕表上就有心率显示了。佳明910XT的功能键很简单，摸索一下就都知道了，基本上为“傻瓜式”设计，我先将运动方式设为跑步（当然还有游泳和自行车的选项，不然怎么叫铁三神器）。设定按1公里计1圈，这样我跑到那里，那儿就是标准跑道，即使是在自家小区里。穿鞋下楼，开启GPS搜星，佳明910XT的GPS模块将记录我的移动轨迹，计算速度等。以下是两公里测试的各种数据。    

第二天周六，到八大处溜达，雍王府上。登山和跑步还是差别挺大的，尤其在上升时，心律都快180啦，速度还不到5公里/小时，不过平地后速度很快就起来了，通过实时监测运动状态和身体状态，可以很准确的分配体力、调整进程。以下是相关数据和图表。

下山后需要到雍王府取车，想测下跑步时极限心律。于是把心律的警示设为180，开始加速再加速，心跳也开始直线上升，一会儿910XT震动了两下，我知道心律已经超180了，感觉开始胸闷，呼吸不顺，把速度降下来一点并保持，再加速，照此往复又震了两次，看来合理调整运动强度是必须的，凡事不能过。

我平时跑步喜欢在奥森，一般是5-10公里，因为隔了几天没跑，这次跑20公里。7点多到奥森，照例车停在南门东侧，换衣服、调“小明”，小明是我对佳明910XT的昵称。在我的户外运动中，已经习惯了小明的陪伴，不论是跑步还是登山露营。

20公里我的配速设在5分多钟每公里，在跑到3-4公里时身体基本活动开了，看了下心率基本在150左右，配速不变，感觉很舒适。跑到7公里左右时略感疲惫，配速下降一点，1公里后恢复正常。直到20公里终点，跑的很顺畅。通过心率和配速实时掌控，体会着身体中能量的均匀转化，好像是在一种惯性下运动着。跑友或是山友中有不少装备控，“小明”让我成为数据控，之前的活动计划、运动中的实时监测和之后的数据分析已经成为运动之外必不可少的功课。

经过配速训练，我轻松应对中长距离的跑步，即使在后半程也能保证良好的体力。前几天约朋友去模式口跑山，总长为16公里左右。

跑山的感觉和场地跑有点区别，毕竟上升比较多。我通过“小明”的配速在上升时控制在6-7分钟每公里左右，心率不超过175，平路时提速，下坡时适当减速，通过合理分配让体能均匀输出。在下山时有个小插曲，天色已经昏暗，跑到八处附近，忽闻身后有狗叫并迅速接近。回头一看，两只疯狗已经要扑上来了，同伴是行伍出身，见他转身、弯腰、大吼一气呵成，吓得两狗怂刹车刹的连滚带爬、绝尘而去…..对同伴的各种佩服啊，也希望此事带给跑友们一些借鉴（同伴说遇到这种情况千万不能跑，咱们真跑不过它，只能吓跑它）。

也许生活中的你已经很成功，马拉松成绩或是登顶某座高峰并不会带来太多成就感，但户外运动将我们生活和内心的喧嚣抛掷脑后，这份幸福和满足却是你我不懈追求的原动力。无论你因何与这些户外运动结缘，如果你的生活已经离不开它，那就更好的规划和管理它吧，戴上“小明”释放自我、坚持自我、超越自我。

mole

不错，一直想搞一个呢！