#红牛户外大讲堂#知识不够？经验不足？装备不当？——《冬季户外安全经验分享会》（已结束）

侧峰

歇会儿吧 发表于 2012-12-28 18:05
我觉得不失望。有很多问题可以探讨，在自己还没弄明白的时候，不防先按侧峰老师说的做。再说一句：侧风不 ...

有了儿子以后胆子就变小了。咱不能让他小时候没有爹不是？

老车

支持了！

陶乐ld

首先感谢侧峰老师无私的分享！

我说的有点失望主要是在两方面：

第一，公布的讲课题目是《户外冬季安全经验分享会》，我个人觉得应该是《老驴侧峰户外历险记》。
讲解的主要是侧峰老师用塑料布和2米宽30米长的广告布这种简易装备在一二十年前的户外生死经历，谈不上是何经验分享。至少，让我这个想通过这次大讲堂学习一些冬季安全知识的我没有感觉到收获。当然，我对自身体重只有百来斤的侧峰老师身负50斤的大背包爬上冰悬崖那一段，特别是最后那一段绘声绘色的反扣翻上惊为天人！
第二，侧峰老师作为资深老驴，确实是经验丰富到就像老师自己说的，对人体非常了解。但习惯来野路子的我有几点疑惑未解：
比如侧峰老师对登山杖的鄙视，对人体的重视，我印象最深的就是“适应”学说。让膝盖适应背包的重量，让身体适应背包导致的重心后移，完美无缺的阐述了运动训练学的经典理念。并且，老师举例，让身体适应寒冷，那就冬天打开窗户吧，我非常赞同这个观点并且一直坚持这么做着。只是，我想问侧峰老师，绝大多数驴友一个月能登几次山？我是野驴，我只知道我身边的驴子能保证每月有一次两天以上登山活动的绝对没有一半，至于保证每月有两次活动的应该不超过三分之一了，那么，一年十多二十次的负重登山，能让膝盖突然适应每次增加的二十到三十斤重量并且上下求索吗？能让身体突然适应了重心的后移，然后两天的活动后再花一个月来把重心适应回去？我的理解，如果说适应，应该是坚持每天或者至少每周三次以上负重的训练，增强身体，特别是腿部的力量，再通过一些平衡性的训练来增加身体的协调性。当然，就我个人而言，从不用登山杖到使用双杖，我觉得登山杖的作用还是很大的，我个人还是建议如果不是侧峰老师这样的超级强驴，还是用杖比不用杖好。
再就是侧峰老师关于登山过程中饮水的分享不敢苟同。运动营养学明确指出水在运动中作用，这个是毋庸置疑的，人体脱水2%到5%就已经会导致非常严重的运动能力下降，当然，运动员通过长时期的训练，确实能增强人体对脱水的耐受能力，但是，我们这些野驴小驴们在功力不够的情况下，水还是别少喝吧。
一家之言，绝无任何针对侧峰老师的意思，仅通过网络平台与大家交流而已，再次感谢侧峰老师老师的精彩分享！

陶乐ld

【实用贴】什么是真正的运动饮料？在登山远足中如何合理补充水分？
http://bbs.lvye.cn/thread-360409-1-1.html

    “登山远足尽量少喝水”的说法已成过去。身体流失水份对健康所带来的严重性已是得到医学上的肯定的。
  
        请看：身体脱水（水份流失占人体重量的百分比） 产生的后果   
        大于2% ——体温改变 。
       大于3% ——肌肉耐力下降。  
        大于4%至5% —力量与耐力下降。
       大于6% —由于无法散热而导致抽筋，中风，昏迷。
       大于11％——肾功能已开始严重失调，甚至死亡。
  
        以上表为例：若水份失去体重的3％(以体重120磅为例，则失去1．63公升的水份)，体内的血液浓度增加，开始加重心脏的负荷；失去4％—5％已令人精神难以集中；影响行军并途中行走动作变形，导致跌倒意外大增。失去6％以上，可能导致意外死亡。
  
        结论：水份的补充是确保登山远足活动安全的一大元素。   
   
                       以上部分摘自————摘自香港攀山总会[远足领队培训课程]

陶乐ld

【实用贴】什么是真正的运动饮料？在登山远足中如何合理补充水分？
http://bbs.lvye.cn/thread-360409-1-1.html

  
  “登山远足尽量少喝水”的说法已成过去。身体流失水份对健康所带来的严重性已是得到医学上的肯定的。
  
        请看：身体脱水（水份流失占人体重量的百分比） 产生的后果   
        大于2% ——体温改变 。
       大于3% ——肌肉耐力下降。  
        大于4%至5% —力量与耐力下降。
       大于6% —由于无法散热而导致抽筋，中风，昏迷。
       大于11％——肾功能已开始严重失调，甚至死亡。
  
        以上表为例：若水份失去体重的3％(以体重120磅为例，则失去1．63公升的水份)，体内的血液浓度增加，开始加重心脏的负荷；失去4％—5％已令人精神难以集中；影响行军并途中行走动作变形，导致跌倒意外大增。失去6％以上，可能导致意外死亡。
  
        结论：水份的补充是确保登山远足活动安全的一大元素。   
   
                       以上部分摘自————摘自香港攀山总会[远足领队培训课程]

wowa

没有安全保证的户外，那是玩命

海涛165

{:soso_e179:}

spring.pan

无知者  无畏啊  刚开始登山什么都不知道  现在膝盖还疼那

幻石

路过，支持一下

lbh518126

讲得很好，学习了