漫谈羽毛球运动中的[肩部伤害]

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　漫谈羽毛球运动中的[肩部伤害]

   在羽毛球运动中，肩部的活动频繁。根据人体解剖学原理和羽毛球运动对肩部的影响，我发现羽毛球运动中肩部伤害主要是肌肉损伤以及其他并发症，主要临床病症有：肩周炎、臂丛神经损伤、肩袖损伤、肩关节扭伤、肩胛下肌滑囊炎、冈上肌腱炎等。
    肩周炎的发病原因有很多，西医认为是由于肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑膜囊的慢性非特异性炎症；中医认为本病为肩部关节受风寒而导致风、寒、湿三邪瘀阻肩部经络，故中医又称“漏肩风”、“寒凝肩”、“冻结肩”等。肩周炎的疼痛呈持续性，一般持续半年以上，主要症状为肩部疼痛，夜间加重，不敢换侧卧位，肩关节活动受限，抬胳膊困难，后抬尤其困难，穿上衣困难，严重者端碗拿筷都成问题。肩周炎的一条重要发病原因就是经常性的肩部肌肉拉伤。经常打羽毛球，很容易因为平时肌肉的劳损而伴发肩周炎。
    臂丛神经损伤的一个重要诱因是强力牵拉上肢。一些羽毛球运动初学者，在扣杀球的时候，因为好大喜功、或者比较急躁，姿势、发力都不对而又用力过猛，造成了臂丛神经损伤，给自己带来了很多不必要的伤害。
    其他的病症我就不一一列举了。这些症状虽然名称不同，但是在临床症状上都有一些共同的表现，比如疼痛：①呈持续性钝疼。②夜疼－－表现为夜间睡觉以后疼痛加重。③反弓疼－－在患臂上举后再作过伸运动即出现明显的疼痛或使原疼痛程度加重者，谓之反弓疼，但它可以随肩部充分的准备活动而减轻，也能随着运动量、强度和运动范围的加大而加重。④疼痛弧－－因为疼痛是冈上肌肌腱止点处挤压在肩峰和肱骨头之间时出现的，而这种挤压也只发生在臂外展到60～120°时才出现疼痛。 这个在一定范围出现疼痛的现象，为肩袖损伤的独特表现，临床上就称这个出现疼痛的角度范围为疼痛弧。
    因而当朋友们在打球的时候经常感觉到肩部疼痛的时候，一定要小心了。

    下面就讲讲如何避免肩部的损伤。
     1、在进行运动之前进行充分的准备活动，尤其是肩部的准备活动。肩部的环绕运动等。
     2、注意在日常生活中对肩部的保护，防寒保暖，保持血液活络。
     3、加强日常的肩部锻炼，避免剧烈运动，避免高强度、长时间过度的肩部肌肉紧张。

肩部受伤，运动性伤病多为肌肉拉伤、肌腱、韧带组织的异常，算得上是内伤了。表面看不出来，危害大，容易落下病根，引发并发症。
疼痛是肩部受伤的最简单一种判断方法，具体而科学的判断还需要找专门的医生。平时要注意对自己的身体进行保护，达到健身目的即可，适当节制自己的运动量和运动欲望。
可以选择其他的运动项目，多头发展，分散注意力的同时可以多方面锻炼自己。