周日下午一起去清华跑步啦

郁郁竹 · 发表于 2006-3-27 23:35:30

大家最好是这一周有个百分之七八十的训练量，下周有个百分之五十或四十的训练量，希望在下周二下周四，最好别超过百分之五十，这样可使身体更好的恢复体能。身体状态好了，比赛也会更轻松些的。

steve45 · 发表于 2006-3-31 11:37:15

　比赛时间是上午，最后一次集中训练也在上午好，可以体会比赛时的天气状况。请接力赛队员尽量参加。我的训练计划是：5000慢跑+3000快跑+1000间歇跑，加30分钟力量训练。想测试成绩的也可以，想专门练间歇跑的也以。具体安排看教练或自己定。

土著 · 发表于 2006-4-1 23:37:45

曼陀铃 · 发表于 2006-4-2 15:36:36

steve45 · 发表于 2006-4-2 15:42:34

　今天天气晴好，气候宜人，风力很小（放不了风筝）。
  到场7人：郁郁竹、无常、清爽、土著、berry、滑雪，STEVE，周日跑步七贤，哈哈。我严重迟到，不过还有比我更晚的（10点多才到），人少很放松，聊天、做操、慢跑、压腿、练力量。

成绩不完全统计：
无常 22'50''(标准参照)
郁郁竹  约22'
STEVE  约22'35''
土著约22'47''

清爽、BERRY、滑雪的成绩我不晓得，哈哈。

我跑了800M间歇之后就差不多11点了，竹子、清爽、BERRY、滑雪练力量去了，我和土著匆匆回家。

曼陀铃 · 发表于 2006-4-3 16:38:45

焓沙射颖 · 发表于 2006-4-3 20:58:35

　跑步有什么好玩的哦？

周日下午一起去清华跑步啦

哈哈！支持ING没有不可抗拒因素准时报道地

上周因一些不可预料的原因，听说只有drogon一人孤独的跑了30圈，希望这周能热闹一些:)

下周我去支持大家哈

钟老师说的是，比赛临近，训练强度不宜过高，该开始调整比赛状态了，愿我们都能以最好的体能状态投入到比赛中去。

*经和郁郁竹商量，4月2日上午9:00~11:00继续集中训练**

我好久没训练了，参加一次吧

今天加班O ，只能坐等最后集训的简报ING~~~~:)

haha那我就告诉你吧（不是简报哦）

:)谢谢STEVE哈！XDJM加油啊！409赛场见！

吼吼！

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周日下午一起去清华跑步啦

哈哈！支持ING~~~~没有不可抗拒因素准时报道地~~~~

上周因一些不可预料的原因，听说只有drogon一人孤独的跑了30圈，希望这周能热闹一些:)

下周我去支持大家哈

钟老师说的是，比赛临近，训练强度不宜过高，该开始调整比赛状态了，愿我们都能以最好的体能状态投入到比赛中去。

*******经和郁郁竹商量，4月2日上午9:00~11:00继续集中训练********

我好久没训练了，参加一次吧

今天加班O ，只能坐等最后集训的简报ING~~~~:)

haha那我就告诉你吧（不是简报哦）

:)谢谢STEVE哈！XDJM加油啊！409赛场见！

吼吼！

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哈哈！支持ING没有不可抗拒因素准时报道地

*经和郁郁竹商量，4月2日上午9:00~11:00继续集中训练**