正确的跑步方法，防止跑出身体毛病！

柠檬小石 · 发表于 2013-4-30 17:23:46

不能这样那样跑, 那怎样跑才好嘛?

喵~！ · 发表于 2013-5-2 15:15:21

颠三不倒四 · 发表于 2013-5-6 17:27:38

光写错误的了，有没有标准的啊

欢欢hh · 发表于 2013-5-23 10:56:37

学习

菊子DF · 发表于 2013-5-7 09:13:18

看完纠结了，以后我该咋跑步啊

冷竹潭清可 · 发表于 2013-5-7 12:00:25

1.注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。
2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。
3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。
4.赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。
5.采用鼻子呼吸，适时调整，如果感觉不适可以采用一次口腔深呼吸，呼吸宜长不宜短。
5.自信，相信自己可以战胜一切！

2013红尘 · 发表于 2013-5-20 15:09:47

学习了

大侠乔峰 · 发表于 2013-5-20 16:28:40

真是受用了，好好学学！

gaoyuanhong · 发表于 2013-5-20 23:17:11

做好准备活动，贵在坚持

在那遥远的地 · 发表于 2013-5-22 16:01:34

1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。

2、脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。

[跑步知识] 正确的跑步方法，防止跑出身体毛病！

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