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[跑步知识] 正确的跑步方法,防止跑出身体毛病!

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发表于 2013-1-29 09:33:51 | 显示全部楼层
此路少年 发表于 2013-1-28 17:55
哪正确的是个啥样了?

{:1_1:}正确就是挺拔的身姿。。。还有    修长的美腿   哈哈
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发表于 2013-1-29 21:02:01 | 显示全部楼层
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发表于 2013-1-30 10:30:53 | 显示全部楼层
学习了     
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发表于 2013-1-30 11:53:58 | 显示全部楼层
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发表于 2013-1-24 17:50:22 | 显示全部楼层
那到底咋跑呢,我看文章有点跑题

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把常见的错误姿式避免了,就那啥了。其实这种东西哪来的正确不正确,跑着舒服就成。  详情 回复 发表于 2013-1-28 09:53
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发表于 2013-2-5 10:51:06 | 显示全部楼层
坚持!
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 楼主| 发表于 2013-2-5 09:40:35 | 显示全部楼层
红杉哥 发表于 2013-2-5 00:27
这哥们从哪里抄的内容,还不写全,有点意思!

看出来抄的了,专门不抄全。有些没用  嘿嘿
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发表于 2013-2-5 00:27:10 | 显示全部楼层
这哥们从哪里抄的内容,还不写全,有点意思!

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看出来抄的了,专门不抄全。有些没用 嘿嘿  详情 回复 发表于 2013-2-5 09:40
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发表于 2013-2-5 00:57:04 | 显示全部楼层
正确的跑步姿势是:两只脚都不着地,草上飞哎
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 楼主| 发表于 2013-1-21 16:12:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

跑步是人们最常见的运动方式,但是,我们都没有发少或者不知道,如果跑步的方法或姿式不正确,会造成小腿有“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题。

常见错误姿势:

1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地,会很容易“蹲脚”,易引发胫骨骨膜炎,长期冲击还易跑成O型腿。

2、脚尖着地。跑步时,前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉,时间长了会造成小腿变粗,形成“萝卜腿”。

3、内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤,还易造成X、O型腿。

4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张,后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张,时间长了会引发肩 颈背异常。

其他注意事项:

跑步要选择适宜的地点,避免在太硬的路面跑步;

选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋;最好选择专业的运动鞋;

运动前要先热身,运动后要做拉伸、整理运动。

点评

呵呵 不错  详情 回复 发表于 2013-6-2 18:05
这哥们从哪里抄的内容,还不写全,有点意思!  详情 回复 发表于 2013-2-5 00:27

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