热奶蜂蜜最好的诱睡品 祝愿大家都好睡！

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有专家发出感慨：对于现代人来说，能睡个好觉真是一种幸福，因为失眠的人太多了。专家提醒大家注意调节饮食，以获得高质量睡眠。

来自世界卫生组织的信息显示，全球人失眠率为27%。中华医学会睡眠中心前不久发布的一项调查结果显示，在北京、上海等6大城市的一万名受访者中，几乎有一半人遭受过不同程度的失眠。

“睡眠更多的是一种心身的体验和感受，心情平和，睡觉的时候自然也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁往往会影响睡眠。”北京同仁医院临床心理学专家赵梅这样说。而一些营养学家提出，食物在抵御疾病的过程中扮演着重要角色，同样可以促进睡眠质量的提高。

专家认为，很多食物能起到安眠作用，添加蜂蜜的热牛奶一直被视为最好的“诱睡饮品”；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、蜂蜜、苹果等也能帮人入睡；晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助。专家建议，睡前可以尝试“雀巢晚宁奶粉”新品，它根据最新科研成果配制，把维生素B6、微量元素镁等组合在一起，共同发挥催眠作用。

“不过，饮食不当可导致失眠。”专家说，含咖啡因的食物会刺激神经系统，加上其有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因；晚餐吃辛辣、油腻的食物常常会影响睡眠；豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等有时也会妨碍正常睡眠；饮酒虽然能让人很快入睡，但人只能停留在浅睡期，醒来后仍会觉得疲劳。当然，每个人的具体情况不同，应根据个人需要选择有利于睡眠的食物。

小咸鱼

　我说我怎么天天睡不醒，龙眼、大枣、莲子、蜂蜜、苹果、小米粥是我家的平食。

即便是超过这个温度，蜂蜜中含的维生素会有损失，但只是身体摄入的维生素少了而已，并不会有毒性，不会危害身体。

蜂蜜还可以同龟灵膏食用，在龟灵膏中冲入少许温水，和一勺蜂蜜，口感和营养都很好，所以有女士在这样食用龟灵膏之后会说，这样吃会有甜蜜的幸福感，由此，容光焕发。

eila

　这叫没心没肺，嘿嘿

米粒儿

假亦真

牛奶加黑芝麻粉和核桃粉一起煮~味道很好~香极了~
***黑芝麻粉和核桃粉我是在美廉美超市买的~是现场现买现给磨的~

能睡是福啊~~

飞旋

junjun

junjun

junjun