4月3日前往神圣的布达拉、和藏人共过桃花节、欣赏卡若拉冰川、穿越雅鲁藏布大峡谷、珠峰大本营14日西藏全景

旅途上的人生

一、联系方式
本次活动领队：旅途上的人生
联系电话：13391615342
咨询QQ：1326345572
QQ交流群:210102628

二注意事项
出行注意事项及友情提示：
1、有高原反应者需要谨慎考虑，此行前往珠峰大本营，海拔高度超过6000米，根据自己身体情况酌情上山，为保证身体健康建议提前15天服用红景天，红景天是化解高原反应最佳的饮品，用他泡水水质金黄透彻，药品一定要去正规药店购买，以防不测
2、患有心脏病、高血压、糖尿病者需慎重考虑，此行路途遥远，沿途避免不了疲惫，健康人还要注重休息，身体欠佳的人更要谨慎，高原空气压力大，容易引起在此犯病。
3、西藏是很多人心中的圣地，我们入乡随俗一定尊重当地的生活习惯和风土民风，嗷只认一个主人，不得接近藏族人家的狗，否则后果自负，藏传佛教是佛教的一个支系，这里我们不要踩踏当地人家或藏庙中的门槛，佛教认为门槛是佛的肩膀，这样是对佛的大不敬
4、与藏族老乡的交流，注意我们的文明礼貌，藏族是少数民族，经常会遇到语音不通，但是我们一定要尊重人家
5、与司机师傅的沟通：当地的路有时会很窄，司机互相谦让，我们应该体谅一下，及时欣赏美景再心急我们也要保证路途的安全，另外藏族的司机师傅都很热心，在他帮别人排除困难的时候希望大家一起帮忙而不是怨声载道，如果世间人人都献出一点爱，道路可以畅通，人与人也可以融洽和睦的相处
6、高原上切勿饮酒，饮酒会促进血液循环，但是在高压下血液循环加速可能会导致血管的崩裂
7、洗澡的问题，我们在刚刚抵达拉萨的时候沿途旅途疲惫需要休息调整，第二天海拔有所降低，体力消耗减少，可以根据身体情况酌情考虑洗澡的问题
8、不要带氧气（我们火车是有氧列车，在旅途过程当中有很多的氧吧，我们随身带着氧气袋、氧气瓶不方便，即使我们当地觉得不舒服，到处也都可以见到卖氧气的小商贩，一带氧气的费用几十块钱，尽量减轻负重）
9、交通：建议出行交通统一都采用往返火车，因为气压的快速增加和快速降低人体都会感觉到不适，我们从平原到高原飞机过去会感觉到缺氧，而从高原到平原一次性感觉氧气过于浓会感觉到嘴氧，症状一般都是头晕、头痛、恶心、乏力、困倦，有点像醉酒的样子，严重的还有可能呕吐，有人觉得从当地游玩结束以后飞机返回是最快捷的方式，醉氧的持续时间最长可以半个月到一个月之久，尽量往返都用火车
10、不要去火车站黄牛那里买票，因为证件号如果不符 的话去年出现过被轰下车的，这样我们钱没少花，还没完成，太冤了
三、费用明细：4200元/人
此次费用包含：
1、当地景区门票（羊八井温泉凭个人喜好参加其他景点门票已经包含）
2、当地旅游用车（当地正规旅游用车）
3、保险：旅游人身意外保险已经包含
4、全程领队陪护
5、药品：领队会随身携带一些红景天、创可贴、感冒药等但是自己最好也带些
此次费用不包含：
1、往返火车票或飞机票的费用（如果觉得自己购买有困难，联系领导我们可以代购，往返火车票费用1600元 手续费一张票几十块钱的样子，能买都尽量自己买不能买一起想办法）
2、用餐可能会AA制，我们根据最终人数确定是否包含用餐的费用，提前准备一下吧
四、神秘礼品：
为了让新朋友变成老朋友，让老朋友变成老老朋友，我们推出了特惠活动凡报名参与我们西藏之行的勇士均有礼品赠送，藏族手绣枕、雅鲁藏布大峡谷镇纸、红景天（能拿到哪个看您是第几个来报名的，如果人数超过15人我们随机有可能增加抽奖项目）
五行程内容
第一天（4月3日）
19:00 北京西站旗杆下集合，找领队，北京晚20:09乘T27完全封闭火车赴拉萨。
注意事项：全程4064公里,行驶约44小时左右T27次列车是有氧列车，车上备有免费氧气，氧气吸管费用1元一根没跟基本限用一次，根据以往的经验沿途尽量不去吸氧否则容易引起对氧气的依赖，抵达目的地后离开氧气难以运动，喝药会影响我们正常游览进度和质量
友情提示：关于火车票的预订建议大家通过各种途径进行预订，12306网站或者95105105电话订票，或北京各大售票点咨询，若遇到困难订不到票可以找领队代办，往返共计1600元/人（包含手续费）
第二天（4月4日）
途经中国四大盆地之一的柴达木盆地，戈壁绿洲格尔木，翻越“亚洲脊梁”昆仑山，进入中国最大的无人区-可可西里，长江源头第一桥-沱沱河大桥，翻越沿途最高的山口一唐古拉山口，抵达藏北重镇羌塘草原，远眺念青唐拉神山，拉萨河谷
第三天 4月05日（清明假期）
下午16：00左右抵达日光城—拉萨（海拔3650米），司机拉萨火车站接站，乘车前往拉萨市区，入住酒店，随后作适应性休息。晚上可以观布达拉宫夜景
注意事项：抵达拉萨后由于火车上休息不好感到身体疲惫是正常的，这个晚上尽量减少运动包括尽量不洗澡，高原上早晚温差大，洗澡对体力消耗也很大，这样引起感冒会夹杂着高原反应需要更长时间的调整得不偿失

第四天
4月6日（清明假期）
布达拉宫---大昭寺--八角街
布达拉宫：布达拉宫海拔 3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；下午游览：大昭寺：又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“嗡嘛呢呗嘛?”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）  自由活动---八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街(名为八廓街,因为四川话“廓”和“角”同音，所以叫八角街流传至今)，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色。晚餐后自由活动，建议逛逛老街小巷，在繁闹的夜市中品味拉萨的夜风情，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味。
今天市内休闲，适应高原。
注意事项：禁止喝酒，高原上空气压力大饮酒可以扩张血管，在高原上容易引起脑出血等症状所以决不能喝酒。经过一天的休整，海拔也相对较低了，这一天可以安排洗澡，但要注意保暖以免感冒着凉；如果去过这两个景点的，可自由活动，退相应门票钱。（布达拉宫100、大昭寺85）

第五天
4月7日（周二）【拉  萨】——【尼洋河】——古柏林-——林芝  住八一镇
早起拉萨出发，穿过海拔5013米的米拉山，途中游览中流砥柱，而后驰向平均海拔不到3000米的林芝。到达林芝后前往有“世界巨柏王”之称巨柏林，位于雅鲁藏布江和尼洋河下游海拔3000米一3400米的沿江河谷里。在巴结乡境内的巨柏自然保护区，散布生长着数百棵千年古柏，塔形的树冠以及挺拨的树干十分惹眼，这即是西藏特有的古树—巨柏（亦称为雅鲁藏布江柏木）
温馨提示：
1、此日因行车路程520公里，全天游览时间长约12小时，较为辛苦，我们会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。
2、有晕车的不建议前往，若参加必须在每次行车前1.5小时服用晕车药，等待药效的发挥

第六天
4月8日（周三） 林芝—雅鲁藏布江—南迦巴瓦—林芝   住八一镇
早晨出发前往雅鲁藏布江大峡谷，然后乘观光车进入景区前往直白，沿途可以游览到嘎那珠布寺、大渡卡古堡遗址，还可以观看到藏王松赞干布和文成公主共同植下的大桑树,在直白最近距离观景台欣赏中国十大名山之首—南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯,并且能近距离的接触雅鲁藏布江。景区门票包含午餐，自选快餐，为了充足时间游玩，住八一镇，而不是返回拉萨

第七天
4月9日（清明假期） 林芝八一镇--米拉山口—-嘎拉桃花村---拉萨
八一镇乘车沿川藏公路翻越米拉山口 ，沿途风景雄伟壮观沿尼洋河,沿途景色秀美。游览嘎拉桃花村，因其左右两边有大山围绕，又有潺潺的高山雪水流经此地，故又被当地人称为“桃花谷”或“桃花沟”。 满山遍野盛开着各色桃花，映衬藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。正值林芝桃花节，就是说的此处

第八天
4月10日
拉萨—日喀则：羊卓雍湖、江孜古城
早餐后，乘车前往喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊【羊卓雍湖】（游览时间约20分钟），羊卓雍措藏语为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。后乘车前往后藏日喀则市，途中远观电影《红河谷》拍摄地--江孜古城、宗山遗址，江孜还被称为英雄城，这里曾上演了一幕1904年江孜人民英勇抗击英国侵略者的事迹。晚抵达后入住酒店休息。（拉萨/羊湖110公里，行驶2小时，羊湖/日喀则270公里，行驶4个小时，为二级沥青路面，本日程共370公里6小时）

第九天
4月11日（清明假期）
日喀则-珠峰大本营：定日、珠峰大本营
早餐后，乘车途经拉孜前往新定日县城－－协格尔。在将到协格尔时，即可远眺【珠穆朗玛峰】的雄姿。沿途将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山（从日喀则到协格尔全部都是沙石路不太好走），拉孜，藏语为“光明最先照耀的金色峰顶”，是藏刀的原产地，可以买到最好的藏刀。稍做停留后赶往定日，在此你可以买到一些藏族孩子捡来的海生物化石标本。前往世界上海拔最高的【珠峰自然保护区】，在这里您可以一睹世界第一高峰――珠穆朗玛峰的雄姿，可徒步（或坐马车）前往珠峰大本营，漫步珠峰脚下，感受大自然的壮丽，有幸还可以看到有如生命之火般票飘荡的珠峰旗云。晚到达珠峰入住帐篷（日喀则/定日/珠峰350公里，为土石子路，路况较差，约8小时）
注意事项：珠峰大本营需要倒站车前往，队伍可能相对分散，队员一定要注意集合时间和地点以免走散，藏区存在语言障碍，切勿单独行动，这一天早晚温差大一定注意防寒保暖，日出时珠峰大本营观看日出感觉到了火焰山，日落时满山铺满黄金，景色美不胜收，一定带好相机等装备随时捕捉美景

第十天
4月12日
日喀则—拉萨：扎什伦布寺
早餐后，参观班禅大师住锡之地，黄教六大寺之一的【扎什伦布寺】（游览时间约1.5小时），此为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势宏大，法度庄严。由一世达赖根顿朱巴1447年主持修建，后成为历代班禅额尔德尼住锡地，寺内供奉着有高28米的世界上最大的铜佛坐像---强巴佛（即称弥勒佛），瞻仰十世班禅大师灵塔后，再拜历代班禅大师灵塔，游览结束后沿雅鲁藏布江中尼国际公路返回拉萨市，途中欣赏雅鲁藏布江草地峡谷后藏大漠风光（本日行程295公里/日喀则经北线至拉萨为三级沥青路面7小时
注意事项:这一天气候干燥，提前准备好水或饮料以备不时之需



第十一天
4月13日（拉萨―纳木措：纳木措湖、
早餐后乘车沿青藏线西行转北赴西藏三大圣湖之一的【纳木措湖】（游览约1小时），是世界上海拔最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，有如镶嵌在藏北草原上的一颗无暇的翡翠。从纳木措返回途经羊八井地热蒸汽田，可根据自己的身体状况自费沐浴温泉游泳（不含羊八井门票30元/人，温泉价格98元/人），该温泉含多种矿物制，可治疗皮肤病及关节炎。若想体验挑战高原游泳，需提前准备泳衣。泡温泉。如因天气原因大雪封山参观不了纳木措湖，现退门票，其它费用不退。（时间约1小时），（本日行程往返500公里/二级沥青路面）
注意事项：有些人在这一天因为着急回北京上班选择飞机回程，小赵在这里提醒大家，高原反应不仅仅是缺氧还有醉氧，缺氧的反应是头晕目眩，四肢无力，醉氧的反应是头晕恶习，体力不支，像喝醉酒一样，两种反应有一举同工之妙，我们从平原到高原空气越来越稀薄就会觉得氧气不够用的，这个时候的反应叫高原反应也叫缺氧，从高原迅速到平原氧气随之增多，就像酒精在血管中一下扩散开来，这就是醉氧是因为氧气过多的缘故，避免缺氧和醉氧最好的办法就是缓，我们乘坐火车空气中的氧气含量越来越少但是给身体一个适应的过程，这样对高原反应和醉氧的反应是最好的调节方式，若确实有急事自己酌情处理



第十二天
4月14日  住火车
早餐后退房，按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站，告别圣地西藏，除了对西藏的深情和你的脚印什么也不要留下，你已成为一名环保志愿者为西藏的纯净贡献了自己的力量。乘13:45的特快T28次火车返回北京！

第十三天  住火车上
4月10日 火车上（全程行驶43小时）

第十四天
4月15日
乘T28次列车08：06抵达北京西站，结束愉快旅行！，
火车票购买提示：去程T27次北京西-拉萨  返程T28次 拉萨-北京西  请大家提前预定火车票


旅行装备：
1、西藏是高原地区，早晚温差较大，注意防寒保暖，途中路过沙漠，气候干燥，请带上保温袋、睡袋、水壶等
2、全程住宿标准为三星酒店，还有几个晚上要住挂牌三星所以一定要带好身份证件，孩子带上户口本，老人带上老年证，火车现在实行实名制政策，也需要证件
3、进入3月降水逐渐增多，一定带好雨衣雨伞（尽量用雨衣，如果用雨伞的话赶上刮风跟没带一样）
4、相机：照相机、摄像机均可，珠峰美景美不胜收，不留下个永久的纪念肯定会让我们后悔终生的
5、服装：一定要穿防风的衣服，春天风沙大，防风的衣服一定对我们有很大的帮助
6、鞋子：风光不管有多美，我们都得保护我们的腿，如果鞋子不舒服，脚、腿就容易扭伤，后面的景色即使不美，也能让您后悔，哈哈
7、太阳镜：高原紫外线照射强烈，为了避免强光照射我们最好带上太阳眼镜（为了革命保护眼睛）
8、防晒霜、防蚊虫的用品：我们的皮肤很娇嫩，我们的面容很漂亮，紫外线不要让我们受伤咯，春天到了小虫子都睡醒了，花露水、风油精等一定带足，对付那些欺负我们的小虫子我们有枪手
          自己写的攻略肩膀好痛啊           

旅途上的人生

溜达猪 发表于 2013-3-14 13:15
顶一个！

谢谢啊，缘分呢

海 格

这个行程不错啊，休闲，不赶时间，争取参加，珠峰一直想去看看，大峡谷去过了还想再去一次

溜达猪

顶一个！

yqjan

...咋不赶到5月份去啊，4月份没那么多时间，神支了...

暗藏邪念

好活动！

汉克张

非常不错啊！可惜没时间参加。

舍得舍不得

好活动 顶起来

卍·海角·卍

支持好活动...看看请的下来假 就一起去

心然

好活动，可惜没时间啊