各位，髋和胯真的不是一个东西呀。

无敌屁屁狗

在滑雪论坛，一直以来大家都把胯和髋等同，我上次提出胯是胯，髋是髋，但是没有拿出切实的证据。此次我偶然翻看到跆拳道柔韧素质训练对胯和髋的描述，更坚持我的想法，髋和胯真不是一个东西：
腿髋部训练方法(3)后压腿：主要用来发展腿部前侧肌肉的柔韧性。背对横木或有一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举起，脚背放在横木上，腿和脚背都要伸直， 上体直立、髋关节正对前方， 上体向后仰并做压振动作,左右腿交替进行。
动作要点：两腿挺膝，，支撑腿直立且全脚着地站稳；挺胸、展髋、腰后屈；后压振幅度逐渐加大。
(4)前压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉和髋关节的柔韧性。练习者一腿屈膝支撑，另一腿向前伸直，脚跟触地，脚尖勾紧上翘，踝关节紧屈；两手抓紧前伸的脚，上体前俯；两臂屈肘，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，用头顶和下颏触及脚尖。略停片刻后上身直起，略放松后接着做下一次。两脚交替进行。
动作要点：挺胸直背，塌腰前俯；挺膝坐胯，屈髋触脚。
(5)仆步压腿： 主要用来练习大腿内侧和髋关节柔韧性。具体方法：两脚左右开立,左腿屈膝全蹲，全脚着地；右腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸。然后， 上体不起来；起来，将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步。可一手扶，另一手按另-膝，向下压振。亦可两手分别抓住左右脚，做向下压振和左右移换身体重心的动作。
动作要点：挺胸塌腰，下振时逐渐用力，左右移动时要低稳缓慢。开胯沉髋，挺胸下压，使臀部和腿内侧尽量贴近地面移动。
(6)竖 叉：主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。具体方法：两腿前后分开成一条直线，前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面，脚尖勾紧上翘，正对上方；后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面，脚尖指向正后方；髋关节摆正与两腿垂直，臀部压紧地面。上体正直。可做上体前俯，压紧前面腿的前俯压振动作、亦可做上体后屈的向后压振动作，增大动作难度和拉抻幅度,动作幅度由小到大，逐渐用力。
动作要点：挺腰直背，沉髋挺膝；前俯勾脚，后屈伸踝。
(7)横 叉：主要用来练习陶腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成-字形。可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。
动作要点：挺腰立背，开胯沉髋；挺膝勾脚，前俯倾倒。


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我大约知道了髋部运动是大腿上方的转动，而不是顶胯也不是扭腰。至于上次把胯与骨盆的部分等同的看法，似乎也得到部分证实。

所以我觉着，滑雪，根本没有什么顶胯动作，因为根本就是髋转动，根本不用专门去顶胯~~也就是说，那些专门左一顶胯右一顶胯的动作确实是错误的嘻嘻~我也不知道自己说的对不对，但是确实可以解释所谓的“不用故意顶胯”。

嘉兴王晓飞

不是很清楚髋和胯是不是一个部位，但是上次万龙孙玲玲说了，胯是不动的，就这样！

无敌屁屁狗

嘉兴王晓飞 发表于 2013-3-19 11:17
不是很清楚髋和胯是不是一个部位，但是上次万龙孙玲玲说了，胯是不动的，就这样！ ...

那就对了，因为南山卢总也和我说，胯不动，髋动！！！所以才有了我上次在论坛上发的那个贴，把髋和胯分开写了。

无敌屁屁狗

有没有什么想法的来说说，如果有教练或者医学院的学生那更太好了

爱芥末的猪

要有图就更好了
先回帖再慢慢看。。。

安东尼66

英文都是hip: one of the two parts at either side of your body between your waist and the top of your legs

无敌屁屁狗

安东尼66 发表于 2013-3-19 11:32
英文都是hip: one of the two parts at either side of your body between your waist and the top of your ...

hip不是臀部的意思么，难道说，臀，胯，髋，在英文是一个单词么。

雪道

我的理解大概是，胯是骨盆，髋是关节，胯连着髋，胯在髋上面。 胯大概可以理解为肚脐眼以下、髋关节以上。

无敌屁屁狗

雪道 发表于 2013-3-19 11:38
我的理解大概是，胯是骨盆，髋是关节，胯连着髋，胯在髋上面。 胯大概可以理解为肚脐眼以下、髋关节以上。 ...

差不多，胯即使不是骨盆，也是骨盆的主要组成部分。髋是可以另大腿转动的部分，我觉着这部分不仅是关节，也包括大腿上方那个韧带，以及能带动韧带转动的骨头。

安东尼66

无敌屁屁狗 发表于 2013-3-19 11:37
hip不是臀部的意思么，难道说，臀，胯，髋，在英文是一个单词么。

看了你的主帖，我还是不明白髋和胯到底是什么。如果是@雪道 理解的那样，那髋、胯、臀都是一起动的，搞不清楚也没关系。