各位，髋和胯真的不是一个东西呀。

大又久人

firehawk 发表于 2013-3-24 10:18
有意思，有的人说顶胯是把胯往弯里面顶。 有点违背上下身分离的意思。

谢啦 ...

其实所有运动都是相通的，要是把思路往滑雪之外的事情上想一想就很容易理解了。
有好多跳舞的，胯那个活啊，四面八方都能顶。滑雪也不一定完全是前后顶，水平高的胯就更活。

小海盗

安东尼66 发表于 2013-3-19 13:52
综合来看，我的理解：胯是指骨盘部位包括骨头和肉的一个整体；而胯和大腿之间的关节是髋关节，简称髋。
在 ...

说的非常好

azhai

你好，你这个帖子给我一个很深的呼应。因为我以前一直把hip当成臀部，然后才发现hip其实是指髋部。我深蹲不标准时，教练说hip back，屁股后突了半天还是没找到感觉。今天查单词意思，才发现是指髋。所以我就试了下髋部动，然后不是臀部动，貌似在下蹲的时候不那么难受了。然后我所理解的这个髋部，在髋部向后的动作中，我借鉴的是肚皮舞里头的扭胯动作，肚皮舞里头有前后左右扭胯，隐隐觉得往后扭是髋部向后。anyway，我看到你的这个帖子及跟帖，坚定了我一个想法，日常说的这些词，不够准确，应该区分。然后你提供了一段练习动作，有种不明觉厉的感觉，我比较笨，请问有没有视频可借鉴，拜托可以给提供一个大陆可以看到的视频么，utobe看不了的。谢谢

Jonny_Ni

azhai 发表于 2013-10-18 17:42
你好，你这个帖子给我一个很深的呼应。因为我以前一直把hip当成臀部，然后才发现hip其实是指髋部。我深蹲不 ...

好坟，刚好复习一下

firehawk

奥玛 发表于 2013-10-18 23:26
顶胯的时候，尾椎骨（尾闾）和小腹（丹田）往前顶，就不会甩屁股了，那顶的就是胯。其实就是纯粹的让髋关节 ...

这个靠谱！谢谢

胖胖爱提子

练过5年跆拳道，我理解的髋就是股骨头（大腿根），胯就是胯骨呗

奥玛

其实还有一个检测和体验的方法。

平躺在床上，两脚并齐或者稍微分开呈平时双板的分开的宽度。然后屁股两侧，大腿小腿脚跟，背部都贴住床面，不要离开，不要扭转上身，想办法动你的髋关节去让你的骨盆倾斜，再加上相应一侧的反弓，背部和臀部两侧都不要离开床面，这个就是顶跨。此时由于骨盆的倾斜，你的脚是左右高低不一致的。在这个姿态下想象着把自己竖起来，我们就是在顶胯，并且身体是倾斜的，还有反弓。原理就是如此。如果是说甩屁股了，那么必然会有胯部的旋转和腰部的旋转了，并且臀部和会突出到这个整体之外，但是，甩屁股也会伴随着顶胯的动作的，就是做出来的效果不好看罢了。而且屁股撅的过多，还影响反弓。
有人会问，那么膝关节弯曲，下蹲了怎么办，其实试着体会一下，你尾椎骨往前顶着曲膝下蹲，和你尾椎骨往后使劲的曲膝下蹲，效果是不同的，但是都能蹲，所以顶尾椎骨是不影响曲膝关节的。曲膝关节同时顶跨也是同样的道理。所以曲膝下蹲了，也能不撅屁股顶跨。也不影响猫腰。而且顶尾椎骨还有一个好处，可以辅助增加顶鞋舌的力度，多体验一下吧。另外也不能过度的顶尾椎骨，会妨碍弯腰和下蹲的幅度的。我觉着，只要不是往后顶去撅出去，而是保持住一个尾椎骨垂直向下的态势，就足够了，不用刻意的使劲向前顶。有那个意识就可以了。

抛开顶胯，如果再说的深一点和要求高级一点的下蹲，那么就要讲到开胯和松腰了。那个就在太极拳的理论里面再说吧。不过可以告诉大家松腰的练习方法，去蹲墙吧，两脚并齐，脚尖顶住墙面，鼻尖贴着墙壁下蹲，呵呵。这么锻炼其实会逐渐提高骨盆的灵活性的，可以更大幅度的在各个方向去运动，而且对腰和脊椎都有好处，缺点是蹲的多了废膝盖，而且很难练。

奥玛

顶胯的时候，尾椎骨（尾闾）和小腹（丹田）往前顶，就不会甩屁股了，那顶的就是胯。其实就是纯粹的让髋关节带动了骨盆做倾斜，而不是撅着屁股左右甩。在姿势不正确的时候，你在两侧是能看见自己的突出的屁股的部分的。

同时在做反弓的时候，加上用一侧肋骨去触碰同侧的髋骨（大胯骨，骨盆突出身体最外侧的部位）仿佛能夹住一个核桃的感觉，这就是很强烈的反弓。

这些在单板的竞速板技术里面也是一样的。只不过单板竞速板不光要顶胯，要反弓，还要拧胯。会把骨盆的运动带到一个三维的方向上来。

噜噜张

奥玛 发表于 2013-10-19 12:26
顶胯的时候，尾椎骨（尾闾）和小腹（丹田）往前顶，就不会甩屁股了，那顶的就是胯。其实就是纯粹的让髋关节 ...

这个雪季常驻哪里？伤都恢复了吧 期待雪季再见

judy3030

奥玛 发表于 2013-10-19 13:07
其实还有一个检测和体验的方法。

平躺在床上，两脚并齐或者稍微分开呈平时双板的分开的宽度。然后屁股两侧 ...

你解释得特别到位，不过我得需要慢慢消化下
可以讲讲，甩屁股反弓，有什么害处吗？