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毽球教学

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1#
发表于 2013-3-19 22:41:01 | 只看该作者
老海豹 发表于 2013-3-19 22:35
真没玩过毽球!
看来你玩的不错?

我爱好挺多,毽球,足球,山地车……只能说玩过,都不精。出汗就是目的,属于起哄类,呵呵。

点评

会踢花键,球感没问题。不过毽球比赛,强度也不小。往往衣服都湿透  详情 回复 发表于 2013-3-19 22:42
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2#
发表于 2013-3-19 22:42:12 | 只看该作者
携手风景 发表于 2013-3-19 22:41
我爱好挺多,毽球,足球,山地车……只能说玩过,都不精。出汗就是目的,属于起哄类,呵呵。 ...

会踢花键,球感没问题。不过毽球比赛,强度也不小。往往衣服都湿透
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3#
发表于 2013-3-19 22:40:17 | 只看该作者
老海豹 发表于 2013-3-19 17:49
谢谢楼主支持我的活动!
我的活动中,是毽子——那个最简单的游戏

毽子伤膝盖不?越来越觉膝盖不够用了涅

点评

只要是运动就会对膝盖有损伤,花键还好,毽球,尤其是比赛的那种损伤会大一些  详情 回复 发表于 2013-3-20 23:41
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4#
 楼主| 发表于 2013-3-19 17:41:16 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
毽球教学 准备姿势篇

准备姿势,是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态,保持良好的姿势,是使身体能随时在瞬间由静变动,由被动的状态变主动状态的关键。准备姿势一般分两种:

1、左右开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动的状态,尤其用在比赛的防守过程的站势当中。

2、前后开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态,较多应用在比赛过程中的接发球和防守当中。注意后脚跟离地,身体重心要向前移,随时保持静中带动的状态。

毽球教学 步法移动篇

步法是移动的灵魂,没有纯熟的步法移动技巧,在比赛中就不能变被动为主动。步法移动一般有八种。分别为前上步,后撤步,滑步,交叉步,并步,跨步,转体上步,跑动步。只有熟悉各种步法的移动运用,在比赛中才能更具主动性和灵活性。

毽球教学 基本脚法篇

1、脚内侧踢球 膝关节向外张,大腿向外转动,稍有上摆,不要过大,髋和膝关节放松,小腿向上摆,踢毽时踝关节发力,脚放平,用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面,因此要想成为一名出色的球员,无论是一传手、二传手或是攻球手,都必须熟练,稳定地掌握好脚内侧球。

2、脚外侧踢球 要稍侧身,向体侧甩踢小腿,勾脚尖,用脚外侧踢球。注意要想获得较底的托球点,必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑脚上。

3、脚背踢球 用脚背踢球,一般用正脚背,要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种,主要动作要求不但要快,还要求有一定的准度,一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。

4、触球 在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又可以分为大腿触踢球,腹部触踢球,胸部触踢球,头部触踢球。大腿触踢球时,要注意抬大腿迎球,放松小腿,用大腿正面前段击球。腹部触踢球,胸部触踢球,头部触踢球,都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球,并控制球落在自己的前方,然后用脚将球踢出。

  毽球教学 发球技巧篇

发球 发球动作一般有三种:脚内侧发球,脚正背发球,脚外侧发球。脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿,用内足弓部位向前上方送髋推踢。奇特点是既稳又准,破坏性强。脚正背发球时要注意绷脚尖,用正脚背向前上方发力挑踢,它的特点是平、快、准。脚外侧发球时要注意稍侧身站位,绷脚尖,用脚外侧发力扫踢,其发球的特点是既快又狠,攻击力强。 发球是比赛的开始又是一项进攻技术,发球的时候可以采用盯人、找空、压后、吊前等手段发出各种战术球,以达到破坏对方组织进攻或直接得分的目的。

有人很奇怪会问:为什么“柔韧性”也算是踢毽球的基本功?其实有踢过毽球的人都知道,没有一定的柔韧素质是不可能完成各种高难度的动作的。因此,毽球不同与其他球类运动,踢毽球缺少柔韧素质就好比身高1.6米的篮球运动员,不是不能踢,而是踢不好。但柔韧素质又不同与其他技术,不是说掌握了一定的技巧,平时刻苦训练就能练好的,要想把它练好,必须遵循一定的客观规律。

    毽球教学 柔韧素质篇

毽球是一种对身体素质要求比较高的体育项目。由于网上激烈地争夺及“两米线”对头部的限制,使得脚部进攻成为极其重要的手段。所以对身体柔韧性素质要求特别高。因此在日常教学与训练中要特别注意柔韧性素质的练习。 柔韧素质是运动员完成大幅度动作的能力,也是肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性。柔韧性好,有利于运动员正确掌握技术动作,大幅度完成进攻技术动作,并可防止运动员损伤。

    一、怎样有效地进行柔韧素质练习 1、借助外界力量发展柔韧素质 关节的活动幅度由人体解剖结构所决定。越接近解剖极限,柔韧性越好。要想到到止目的,必须借助外界力量来实现。 借助外力的训练方法主要有肩部的压、拉,腰部的甩、压,腿部的压、板等。但在进行被动的静力拉伸后,一般都要再进行主动的动力拉伸练习。其方法主要有踢、摆、蹦、环绕等。 2、通过体操发展柔韧素质 毽球运动员所要求的柔韧性不是软而无力的柔轻,而是要求在做大幅度动作时,肌肉仍能快速有力地收缩。要达到此目的,在日常练习中就要把静力性拉伸与动力性拉伸结合起来进行。而体操(徒手操、轻器械体操)就是一种比较好的方法。体操按照人体解剖结构特点,分为头部、肩部、胸部、腰部、髋部、上下肢等部位的运动;不但可以改变关节软骨、关节囊、韧带的弹性和肌肉的伸展性,而且可提高对抗肌之间的协调性。体操的形式活泼,融运动、韵律与一体,简单易行,学生乐于接受,所以效果比较好。

     二、柔韧素质练习应注意的问题 1、柔韧素质通过训练可获得很好的发展,但在停止练习后消退得也比较快。所以柔韧素质训练应保持经常性。 2、年龄与柔韧素质有很大的关系,儿童时期最好,女生又优于男生。所以在日常练习中应掌握自然规律,切忌盲目。 3、在练习中要将静力性训练与动力性训练、柔韧素质与力量素质结合起来,这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵。 4、要注意与相连关节结合,并采用与专项动作相似的伸展练习。一般的动作不仅是一个关节,而是几个相联的关节和部位共同作用产生的。所以在进行专项柔韧素质练习时要注意做与专项动作相似的动作,动作幅度应比技术动作大,这样才能加大动作幅度,并能保持动作的结构。 5、要注意训练的安排。柔韧练习应放在早操与训练课的准备部分进行。在练习之前要做一般性准备活动,使身体发热;练习时动作幅度由小到大,速度由慢到快;身体疲劳时不宜做柔韧练习,以免受伤。

    花毽的四种基本踢法

(一)盘踢:

    用足内侧互换踢毽,膝关节向外张,大腿向外转动,稍有上摆,不要过大,髋和膝关节放松,小腿向上摆,踢毽时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。

    练习方法:

    一般人的左足没有右足灵活,没有踢过毽子的人,右足也能踢一两次,所以,练习时左足先开始为宜,即先用左足踢起一次,要求垂直,用手接住,右足再踢一次用手接住,较熟练后,连续踢。左右足都可连续踢后,改为左右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次......接住,灵活熟练后就不用再接,踢的次数越多越好。



    (二)磕踢:

    用两腿膝盖互换将毽子磕起(撞起)的踢法。髋关节、膝关节放松,小腿自然下垂,膝关节发力,将毽子磕起,大腿不要外张或里扣,踢起的毽子一般不超过下颏。

    练习方法:

    练习时,用手抛起不超过下颏的毽子,用膝盖磕起(撞起),然后用手接住,同盘踢的练习方法一样,形成一磕一接,熟练后不用手抛毽,改用盘踢,形成一磕一盘,协调后两膝互换,踢的次数越多越好。

    (三)拐踢:

    用两足外侧互换踢毽,大腿放松,小腿发力向体后斜上方摆动,勾足尖,踢毽时大腿不得摆到体前,小腿向体后斜上方摆动不要过高,毽子和足外侧相碰的一刹间,踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米,踢起的毽子高度随意。


    练习方法:

    练习时,可象盘踢一样,采用一踢一接的练习方法。为了避免动作出错误,练习时,踢毽脚一侧可向墙或树木等,身体与墙距离约与体宽相同,如果踢毽脚踢时碰到墙或树木,便是错误动作。

    (四)绷踢:

    有的地方叫做“绷尖”,是用两足尖外三趾部分互换踢毽,单足踢毽也可以。绷踢能踢起即将落地的毽子,毽子被踝关节的发力一绷而起,所以叫绷踢。其动作是,大腿向前抬起,和身体成为150º——160º夹角,小腿向前摆动,髋关节、膝关节要放松,踝关节的发力,要在踢毽子的一刹间,足尖外三趾向上猛地用力,将毽勾起。踢起的毽子高低都可,但应避免忽高忽低,为以后的花样踢法打下基础。

    练习方法:

    练习时,可采用盘踢的一踢一接的练习方法,但在开始练习时要踢得低一些,一般不超过腰部,再低一些更好,这样能踢的次数多一些。为了避免动作出错误,练习时可面向墙壁或树木,距离约与体同宽,如练习时踢毽脚碰到了墙或树木,便是错误动作,原因是膝关节没有放松,大腿抬得过高。
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大家都来支持海豹大哥的活动吧!
http://bbs.lvye.cn/thread-756082-1-1.html

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组织毽球比赛我可以参加。我不玩花键,玩三对三毽球比赛。  详情 回复 发表于 2013-3-19 22:08
支持  详情 回复 发表于 2013-3-19 17:42

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2

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5#
发表于 2013-3-19 17:42:42 | 只看该作者
你真心失望 发表于 2013-3-19 17:41
毽球教学 准备姿势篇

准备姿势,是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态,保持良好的姿势,是使身体能 ...

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6#
发表于 2013-3-19 17:48:23 | 只看该作者
这个很锻炼!
在报纸上看到过,门头沟一个地方经常办毽球比赛;场面很好看;
不过,好像这个活动不太普及?

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还比较普及,经常有人在公园玩的,就是不是很正规而已  详情 回复 发表于 2013-3-19 18:01
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7#
发表于 2013-3-19 17:49:33 | 只看该作者
谢谢楼主支持我的活动!
我的活动中,是毽子——那个最简单的游戏

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毽子伤膝盖不?越来越觉膝盖不够用了涅  详情 回复 发表于 2013-3-19 22:40
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8#
发表于 2013-3-19 17:50:25 | 只看该作者
楼主是高手吧?
给大家表演一下?哈哈!~

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你要是组织毽球比赛我体支,呵呵。是中间挂网,三对三那种。  详情 回复 发表于 2013-3-19 22:10
其实我是你的托  详情 回复 发表于 2013-3-19 18:02
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9#
 楼主| 发表于 2013-3-19 18:01:58 | 只看该作者
老海豹 发表于 2013-3-19 17:48
这个很锻炼!
在报纸上看到过,门头沟一个地方经常办毽球比赛;场面很好看;
不过,好像这个活动不太普及? ...

还比较普及,经常有人在公园玩的,就是不是很正规而已
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10#
 楼主| 发表于 2013-3-19 18:02:15 | 只看该作者
老海豹 发表于 2013-3-19 17:50
楼主是高手吧?
给大家表演一下?哈哈!~

其实我是你的托

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赫赫,顶贴  详情 回复 发表于 2013-3-19 19:37
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