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6号天气好，早9点圈门车站集合，可从苹果园坐370到，或快速公交4到龙泉西，然后转370到。
地点：门口沟三家店西，九龙山。联系电话：186II22I7I2
路线长路：35公里，其中土路大于26公里，海拔曲线看附图，累计海拔上升1700米左右，计划4小时30分-5小时左右完成。
路线说明：
圈门-拉拉湖：开始是村子里的水泥路缓上，出了村子后，跑一段贴着左侧的土路后，到拉拉湖。--这一段一直山坡，先水泥路，后宽土路，热热身。
拉拉湖-峰口庵：往上跑几十米水泥路后，又是土路（正在施工的大土路），跑几百米见左侧不明显路口上山，去峰口庵方向，一路沿着京西古道上行，过了峰口庵后右拐，继续走土路上山。--古道石头上山路，练习上山技术。
峰口庵--刺茅花坨--小路路口：开始非常适合越野跑的一段路，最高上到980米后，开始在树林中穿行。下到岔路路口后，见一小屋。--经典路段，风景好，能起速度。此段接近于TNF100黄草梁十里坪实心楼一段的路况特点。
山顶小屋--小狗之家：走小屋左边的大土路（部分正在施工）缓下坡跑，跑一会儿右手边有一小房子，继续直行，再跑一会，左手边有一小院子，继续直行，再过一会儿能见两三棵大树（其中左手边那棵被雷劈空了），左边有一小红砖房，右边有两三栋平房。--大土路，调整，可起速度。
小狗之家--山脚（近三家店水库）：过小狗之家后，出来见一路口，走路基上稍宽的路（右边路基下的小路待会儿要跑回来）。先翻过一座小山后，开始一直下山。回到柏油路上。--复杂下山土路路线，练习下山技术。
山脚--九龙驾校：沿柏油路缓上，跑到九龙驾校。--为待会儿的陡上调整节奏和体力
驾校--小狗之家：九龙驾校边的蓝房子边的路口上山，一直上到小狗之家。--持续上升，此段路线特点接近于TNF100上黄草梁的前半段，
小狗之家--山顶小屋--刺茅花坨--峰口庵--拉拉湖--圈门：到了小狗之家后，沿之家跑来的路跑回。--刺毛花坨到峰口庵这段，类似于TNF100从实心楼--向阳水--榆树湾三叉路口这段路况特点。
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狗仔卡
发表于 2013-4-8 08:18:39
显身卡
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