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怎样在高强度户外驴行中对体力进行补充--多方观点

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发表于 2013-4-8 09:51:06 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  户外运动中,高强度的体力付出后,如果不及时补充水份,很容易出现体力不支,手脚发抖发软,严重会晕倒。户外活动大多是群体活动,活动中如果出现体力不支的情况,不但自己的身体劳累,而且有可能影响团队的进度,如果一个人独自驴行的话情况更加不堪设想。因此,补充体力是作为驴行的一个非常重要的事情!

  新驴的时候,我经常会带巧克力,花生和维生素C,一般通过一边走一边吃来补充,这是以前的作法,但吃这写东西的时候,就会很想喝水,对于环境比较不良,缺水的情况下,效率就比较低下。

  之后的几次驴行中通过学习老驴们的经验,我学会带功能饮料,宝康力,红牛之类的饮料,对于提神和补充体力都比较好,再用花生和葡萄干混合作为补充体力的保障,好一段时间就用这个方法来补充体力。

  轻量化装备之后,觉得长期背那么多的水会比较吃力,后来就直接带冲剂粉,例如宝矿力水特粉,再配合饮水净化,对于恶劣环境及长期徒步来说这是一个方向。

  作为补充体力的推荐品,巧克力,宝矿力水特,红牛等都是比较实用的,价钱也比较低,如果有必要压缩饼干,牛肉干等等都比较好,一般不带纯水,只带混合功能饮料,有助于随时补充由汗液流失的盐分和水分。再配合一些高热量的食物来补充体力。

  所以,不要对补充体力不当一回事,这才是驴行中的一个健康保证!

  “素食者”对此篇文章的补充

  
我觉得功能性饮料肯定不是好选择,所谓功能性饮料,不过就是些糖分加上点维生素矿物质什么的,拿很常见的红牛举例,我仔细看过红牛饮料的配方,一片21金维他加几块水果糖就比一罐红牛强。

  外出携带物品的原则之一就是尽量少带液体,因为携带水的重量和不划算。即使缺水地方也不需要用红牛代替饮水,因为包装重量更大,产生垃圾也更多。而且功能性饮料解渴效果差,不如水,如果害怕缺乏盐分,可以带淡盐水,或者一点点盐,都比功能性饮料来的实用。

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发表于 2019-9-1 06:33:49 | 只看该作者
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发表于 2019-9-2 09:11:17 | 只看该作者
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发表于 2019-9-3 21:23:50 | 只看该作者
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发表于 2019-9-16 09:54:53 | 只看该作者
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发表于 2019-9-21 10:47:38 | 只看该作者
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