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楼主: 万里飞虹

[跑步知识] 全程马拉松完成时间和配速的关系

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发表于 2013-7-13 21:38:53 | 显示全部楼层
昨晚跑18公里,用时1h45‘48“基本全程匀速,保持配速在5’53”左右

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不错  详情 回复 发表于 2013-7-15 12:58
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 楼主| 发表于 2013-7-15 12:58:30 | 显示全部楼层
大猛牛 发表于 2013-7-13 21:38
昨晚跑18公里,用时1h45‘48“基本全程匀速,保持配速在5’53”左右

不错
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发表于 2013-7-30 23:17:35 | 显示全部楼层
据说,要按目标配速快30分钟的速度练

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不可能啊,比如说全马目标想跑进400, 最大能力就是400的速度,怎么能跑到330的速度呢,吐血也跑不到啊  详情 回复 发表于 2013-8-5 14:19
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 楼主| 发表于 2013-8-5 14:19:46 | 显示全部楼层
来自北方 发表于 2013-7-30 23:17
据说,要按目标配速快30分钟的速度练

不可能啊,比如说全马目标想跑进400, 最大能力就是400的速度,怎么能跑到330的速度呢,吐血也跑不到啊

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想想那些想拿冠军的老黑,他们得按照140的速度练,那得是什么样的速度呀!  详情 回复 发表于 2013-10-19 11:35
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发表于 2013-8-12 00:11:38 | 显示全部楼层
高手
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发表于 2013-10-10 16:28:34 | 显示全部楼层
菜丸子 发表于 2013-5-13 12:59
你可以按着6小时完赛来配速哈~~~一路轻松

我就打算这么办!

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以前在平谷走过一个山地马拉松,5小时45分完成。  详情 回复 发表于 2013-10-19 11:33
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发表于 2013-10-17 00:36:22 | 显示全部楼层
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发表于 2013-10-19 11:33:03 | 显示全部楼层
捷足先登 发表于 2013-10-10 16:28
我就打算这么办!

以前在平谷走过一个山地马拉松,5小时45分完成。

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那可比平地马拉松要难吧?那属于正常时间,我速度慢,不急,慢慢跑  详情 回复 发表于 2013-10-19 13:53
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发表于 2013-10-19 11:35:06 | 显示全部楼层
万里飞虹 发表于 2013-8-5 14:19
不可能啊,比如说全马目标想跑进400, 最大能力就是400的速度,怎么能跑到330的速度呢,吐血也跑不到啊 ...

想想那些想拿冠军的老黑,他们得按照140的速度练,那得是什么样的速度呀!
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发表于 2013-10-19 13:53:12 | 显示全部楼层
老SU 发表于 2013-10-19 11:33
以前在平谷走过一个山地马拉松,5小时45分完成。

那可比平地马拉松要难吧?那属于正常时间,我速度慢,不急,慢慢跑
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