全程马拉松完成时间和配速的关系

大猛牛 · 发表于 2013-7-13 21:38:53

昨晚跑18公里，用时1h45‘48“基本全程匀速，保持配速在5’53”左右

万里飞虹 · 发表于 2013-7-15 12:58:30

大猛牛发表于 2013-7-13 21:38
昨晚跑18公里，用时1h45‘48“基本全程匀速，保持配速在5’53”左右

不错

来自北方 · 发表于 2013-7-30 23:17:35

据说，要按目标配速快30分钟的速度练

万里飞虹 · 发表于 2013-8-5 14:19:46

来自北方发表于 2013-7-30 23:17
据说，要按目标配速快30分钟的速度练

不可能啊，比如说全马目标想跑进400，最大能力就是400的速度，怎么能跑到330的速度呢，吐血也跑不到啊

捷足先登 · 发表于 2013-8-12 00:11:38

高手

捷足先登 · 发表于 2013-10-10 16:28:34

菜丸子发表于 2013-5-13 12:59
你可以按着6小时完赛来配速哈~~~一路轻松

我就打算这么办！

－米粒儿－ · 发表于 2013-10-17 00:36:22

老SU · 发表于 2013-10-19 11:33:03

捷足先登发表于 2013-10-10 16:28
我就打算这么办！

以前在平谷走过一个山地马拉松，5小时45分完成。

老SU · 发表于 2013-10-19 11:35:06

万里飞虹发表于 2013-8-5 14:19
不可能啊，比如说全马目标想跑进400，最大能力就是400的速度，怎么能跑到330的速度呢，吐血也跑不到啊 ...

想想那些想拿冠军的老黑，他们得按照140的速度练，那得是什么样的速度呀！

捷足先登 · 发表于 2013-10-19 13:53:12

老SU 发表于 2013-10-19 11:33
以前在平谷走过一个山地马拉松，5小时45分完成。

那可比平地马拉松要难吧？那属于正常时间，我速度慢，不急，慢慢跑

[跑步知识] 全程马拉松完成时间和配速的关系