4月30日-5月6日七天触摸拉萨寻找心灵的圣地 探访与天最近的地方

小午Yanel

风景指数:	★★★★★
难度指数:	★★★
危险指数:	★★
综合指数:	★★★★★

报名网址：http://www.hw179.com/thread-7231-1-1.html
★详细安排★

1.点名后，我们7点出发，领队带队到拉萨，到达后队伍人员开始适应和调整；

2.第二天旅行路线：拉萨市内出发，游览布达拉宫、大昭寺、八廓街圣殿；

3.第三天旅行路线：拉萨---工布江达县---中流砥柱---米拉山口-林芝；

4.第四天旅行路线：八一镇--千年巨柏园---南迦巴瓦---拉萨；

5.第五天旅行路线：羊卓庸错湖-卡罗拉冰川-江孜宗山城堡广场-日喀则；

6.第六天旅行路线：日喀则---扎什伦布寺---中尼公路---拉萨；

7.第七天旅行路线：拉萨---羊八井---唐古拉山口---纳木错---拉萨，返回我们美丽的衡阳。

★本活动的特点&亮点★

1.西藏以其雄伟壮观、神奇瑰丽的自然风光闻名。她地域辽阔，地貌壮观、资源丰富。自古以来，这片土地上的人们创造了丰富灿烂的民族文化。蕴藏着妩媚的南国风采，与人文景观完美融合，在旅行者眼中散发独特的魅力。

2.布达拉宫被称为“世界屋脊明珠”，它是拉萨乃至青藏高原的标志，也是西藏曾经的政权中心。也是旅游人士到西藏拉萨必去的景点。

★特别提示★（说明活动强度、特别提示的事项等等）

1.心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长;

2.烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游;

3.随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、抓绒衣、冲锋衣等，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品;

4.个人药品：可以适当服西洋参等增强机体的抗缺氧能力，服用红景天要进藏前三天以上服用才有效果。虽然领队会带急救药箱，但可以根据自己的情况自备些常用药品。

5.

我们的徒步理念：精心策划、金牌领队--尽享徒步快乐。满一车(30+)人不再增加人数
我们的追求目标：快乐每一个，追求快乐的质量，倡导一种新的娱乐休闲生活方式
【天气情况】

【活动时间】 2013年4月30日 周二
【集合时间】 2013年4月30日 周二   18:50之前，在拉萨一宾馆集合。
【集合地点】指定入住的拉萨当地酒店酒店
【交通方式】乘火车或乘飞机进藏到拉萨。
【活动费用】3500元/人。 人数满20人，领队的车费、餐费等费用由协会支付，但住宿与门票自理。不满20人，费用与队员一样，徒步协会将补助400元。

      【费用明细】

    1、交通：西藏地区旅游大巴车

       2、景点：行程内所列所有景点（布达拉宫、大昭寺、巴松措、鲁朗、巨柏林、羊卓雍错、纳木错门票、扎布伦寺、卡罗拉冰川)门票，景区内个人消费不含，无推荐自费

       3、住宿：全程舒适型酒店住宿

       4、保险：美亚户外专项险、旅行社责任险

       5 、陪护：全程国家级优质领队服务

       6、餐饮：全程含6早10正，早餐在酒店用餐，正餐桌餐

【费用不包含项目】

    1：不含往返西藏的交通费，徒步协会可以代购，但需在4月12号前与徒步协会联系，交钱订购。

    2：行程内有一个在林芝的餐不含，大家AA石锅鸡。

    3、个人的其他消费项目。

【活动领队】冲锋队长18073401821
【报名申明】本次活动最高人数20人，报名满即止，以公布统计名单为准。领队有挑选队员的权利。每人报外挂不得超过2人，如需要报多外挂请电话说明，否则报名不会通过。
新人报名请先了解

==参加户外活动常见问题答疑==	==参与户外活动免责声明 ==
==如何交费报名/活动汇款帐户==	==如何成为协会会员==
==网站基本操作指南==	==论坛签到、发帖奖励办法==

【个人装备】拉杆箱、小双肩背包(全程有车跟,不用担心负重问题)、替换衣裤（尤其是内衣裤和袜子）尤其注意：保暖衣服（青藏线早晚温差大，一定要做好充足的防寒保暖）、遮阳帽、防晒霜、身份证件、备用鞋、水、个人药品、墨镜、相机、洗刷用品、mp3自带等。

【进藏准备】

1：心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 :

2：身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

3：随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、抓绒衣、冲锋衣等，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。

4：个人药品：可以适当服西洋参等增强机体的抗缺氧能力，服用红景天要进藏前三天以上服用才有效果。虽然领队会带急救药箱，但可以根据自己的情况自备些常用药品。

【公用药品】

1、润唇膏，最好能保湿的那种。 2、头痛药：必理痛之类 3、感冒药 4、消炎药 5、咽喉类：草珊瑚含片、 金嗓子含片 6、消化类：黄连素、正露丸之类

【注意事项】

1、参加者须身体健康，如 患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、重感冒患者以及医生认为不宜进高原者，不能参加活动；

2、有团队协作精神互敬、互助，请准时到达活动集合出发地点，活动中在约定时间集合；

3、安全第一。为了您的安全必须服从领队安排，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开活动团队，违反纪律后果自负，组织方保留其追究法律责任的权利；

4、高原海拔较高、紫外线强，白天及夜晚温差较大，请自备足够防寒衣物；除公用药品外，自备一些感冒药品、抗高山反应药物、自带防晒霜、唇膏、水果干粮等；

5、强烈建议出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；

6、参与户外活动必须有环保意识，爱护大自然，保护生态环境；

7、进入藏族聚居区，要尊重藏族的宗教信仰和生活习惯，不要把我们的文明强加于别人头上。学会接受和学习，绝对不要与藏族同胞发生冲突；

8、如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误或不能完成上述景点，领队有权对行程另做调整或其它相应行程安排，俱乐部不承担赔偿责任；

9、如有车辆在路上抛锚、路况、天气等情况及其它各种不可抗力的原因时间延误或因此增加的费用由个人自理，本俱乐部不负责赔偿，多发生的费用由游客自行承担；

10、活动中因个人原因中途推出者，不退还任何费用。

【活动须知】

1、既然选择一起出来玩就不要太有个性，以大局为重。

2、每个人都有自主的权力，但脱离组织违反纪律也要跟领队说一下。

3、天气变化比较快，并且早晚温差大，请注意多带衣服防止感冒！

4、请大家记住：安全永远是第一！

5、5月是西藏最适宜的季节，白天气温一般在24度左右。

【团队原则】

    秉承 真诚 团结 进取 快乐的原则，互助友爱，共同登峰，在整个活动过程中，听从指挥，重视安全，不擅自行动，如需有个人行为，必须及时告知相关负责人员，发现任何问题需要随时提出，使团队及时快速应变和处理。

北京朱皮