户外活动的价值--转载

水晶蓝影

户外活动的价值

    户外运动体现的是人与自然的关系。是作为户外运动的主体的人与自然界相互作用相互融合的过程。通过主体与自然的高度融合，产生了户外运动独特的理念——to outdoor to be happy, to outdoor to be oneself, 翻译成汉语就是，在户外运动中获得快乐，实现自我。户外运动倡导一种“自然、健康、自由、快乐”的生活方式，崇尚“平等、真诚、协作、自主”的人文精神，从而达到融入自然、追求健康、磨练意志、锻炼体魄、陶冶情操、净化心灵的作用。

    1、生理学价值——户外运动的健身价值。

    生理学价值，说的是自然界作用于人的身体，所发生的功能与效用，它能使我们身体健康，体魄强壮。

      户外运动是治疗近视的一个最简捷办法，它通过极目远眺，放松眼部肌肉。我们知道，现代城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中悬浮颗粒物较多，能见度较差，而旷野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，通过极目远眺，来解除眼部肌肉的疲劳。  

    穿行在空气清新的丛林中，可以改善肺部通气量、增加肺活量、提高肺的功能，同时还能增强心脏的收缩能力。  

    通过在坎坷不平的山间道路上跳跃穿行，可以改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。  

    还有，就是人们特别关注的健体功能，人们体内的糖代谢在平时生活中属于有氧代谢，登山或快走活动能使人体内大部分糖代谢转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织，具有健体减肥的功能。

    每当我们来到原野、漫步海边或走进森林的时候，总感到那里的空气特别的新鲜，浑身充满了轻松的感觉。这是什么原因呢？原来是，这些地方的空气中含有较多的负氧离子。我们知道，人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而在山川河谷丛林草原间，空气中饱含的负氧离子可以有效结合自由基，使之排出体外。所以，空气中的负氧离子被誉为“空气长寿素”。研究表明，树木、花卉释放出的芳香挥发物质具有增加负氧离子的功能。此外，喷泉本身就是一个负氧离子发生器，甚至海里的浪花、喷花的淋浴头也都会产生负氧离子。这就是原野、海边、森林里的负氧离子格外多的原因。但是这个负氧离子在空气中不会无限增多，也不会长期停留，而是不断产生、不断消亡。负氧离子惧怕灰尘、细菌、病毒，一旦碰到这些小的颗粒，就会发生电荷的传递，致使灰尘和细菌的颗粒变大，当空气托不住它们时便降至地面。这就是负氧离子多的地方有毒颗粒少、空气格外清新的原因。

    一般情况下，空气中负氧离子的浓度晴天比阴天多，夏季比冬季多，中午比早晚多。负氧离子在洁净空气中它的寿命有几分钟，而在灰尘中只有几秒钟。负氧离子对人的健康非常有益，它不仅能使空气清新，还可以灭菌、除尘、治病。当空气中负氧离子浓度很高时，能抑制多种病菌的繁殖，降低血压，消除疲劳，促进肌体的新陈代谢，调节和促进人体的生长发育。正因为如此，人们才把负氧离子称为“空气长寿素”。 据最新出版的美国《生活》杂志报道，世界上三个有名的“长寿村”——巴基斯坦东部的芬扎、厄瓜多尔南部的毕路卡其巴以及前苏联高加索的一个村庄，仅百岁以上的寿星就有数百人。这三个长寿村都是群山环抱、绿树成荫，负氧离子浓度很高。

    空气中负氧离子浓度多少，是空气清新与否的标志。世界卫生组织规定，清新空气的负氧离子标准浓度为每立方厘米空气中不低于1000—1500个。数据显示，城市房间里的负氧离子浓度是每立方厘米100个，楼宇办公室里的浓度甚至低到每立方厘米40 —50个。这些空气往往容易诱发头痛失眠等不适。很多都市白领工作一天之后感到头昏脑胀，就和空气不够“营养”有一定关系。专家说：“负氧离子能促进人体新陈代谢、预防流感、增强机体抗病能力。”

    所以说，走向户外，亲近自然，拥抱自然，到自然界中，到山谷、丛林、海边、草原、冰山中进行户外运动，心情会呼吸这清新的空气，有益于我们强健体魄，健康长寿，

    2、心理学价值——户外运动能给我们带来心情的愉悦

    心理学价值，就是自然界作用于我们人的内心所产生的功能与效用。

    古人说，“智者乐水，仁者乐山”，或者说“乐水者智，乐山者寿”，这就是山水的怡情养性之功能。同时，亲近山水还可丰富知识，培养和提高审美情趣以及模山范水的能力。于是，人们越来越渴望走出城市，走向自然界，远离城市的喧嚣，通过亲近自然，拥抱自然，回归自然，寻找自我，返朴归真，放松心情，减缓压力，修身养性，励志怡情，在自然界给我们带来的许多未知领域面前挑战自我，挑战极限，抛却烦恼，在探险的刺激与兴奋中挖掘自我潜能，获取审美情趣与精神愉悦，获得对生命存在与生命价值的重新认知。

    精神享受是户外运动的灵魂所在。户外运动就是通过在自然界中进行的各种活动项目使人们得到身心放松，精神愉悦，找到迷失已久的“自然、自我、自由、自信”的人文精神。

    户外运动之所以能够成为人们的一种重要的生活方式与休闲方式，其重要价值还在于，它能够使人回归到人的本真状态。在户外运动中，人们可以摆脱物质的压力和外在的强制，恢复自由，成就人性，接近本真，在心灵与精神上获得一种驾驭自我的内在力量。 在户外运动中，释放个性，感受自我内心的宁静，对话天地，体验人与自然的和谐，互相帮助，团队合作，追求人与人之间纯净的真挚情感，崇尚科学，反对冒险，秉持乐观向上的积极心态，这些都是户外运动的品质与真谛。

    3、文化学价值

    文化学价值，是参与户外运动的主体的人与我们活动其中的自然界相互作用，以及在户外运动中人与人之间相互作用而产生的功能与效用。

    首先，户外运动是一种对自然的尊重与敬畏的文化。人到自然界中去，是为了亲近自然，拥抱自然，回归自然，而不是征服自然。如果说早期的一些户外探险家们所追逐的重要目的是征服自然的话，那么，现在越来越多的探险家们更多的是抱着一颗敬畏之心，去接近自然，亲近自然，并进一步了解和认识自然。登上了一次世界最高峰，并不代表你真征服了这座山峰，而只能代表你到此走过一次。与自然界相比，人的力量是渺小的。在地球上的生物圈中，如果没有人类，自然界一定依然存在，这就是自然的永恒力量。人们在进行户外运动时，最近距离感受到的是与身体密切接触的森林、山川、江河、草原、沙漠、天空、海洋等等，这些森林、山川、江河、草原、沙漠、天空、海洋等等包括如此多的事物，以及与城市里完全不同的植被、动物，甚至还有它的地形、气候等等，既给人以新鲜和欣喜，又令人畏惧与惊恐，有时剩下的只有沉默、等待和忍耐。所以，当我们走进自然界时，要学会与自然界进行交流，带着一颗敬畏的心，去认识自然，通过在自然界的运动，感知生命的存在，体验生命的价值与意义。

    所以，我们在大自然提供给我们的环境中进行户外运动时，要对大自然怀有一种尊重与敬畏的心情。这种尊重与敬畏也是一种对大自然崇高精神的信仰。一个没有信仰的民族是没有精神支柱的，一个没有信仰的人是可怕的，因为，你没有了信仰，你就没有了尊重与敬畏之心，你就会无所畏惧，就不会害怕今世的惩罚与来生的报应，所以，什么样的坏事都能干得出来。所以，在户外运动的整个过程中，我们要尊重自然，按照自然的规律进行我们的主体活动。因为，在户外运动过程中，即使一个人拥有了娴熟的技巧、必要的装备、充沛的体能，他也不一定能够完成整个活动，一切活动都要依据活动场所的特点和规律进行，活动的环境决定着活动的状态，这就要求我们对自然界具有一种尊重态度和认知态度，具有环境保护意识。

    其次，户外运动是一种人与自然、人与人之间的和谐文化。法国作家雨果说过，“亲善产生幸福，文明带来和谐”。和，就是平和，也是彼此的平等与尊重。人在大自然的一部分，人与自然的和谐，人与人之间的和谐，是最朴素最原始的人生哲理。我们尊重大自然，与大自然和谐共存，就是一要尊重大自然界的客观存在，不去改变生态，在户外运动中，甚至连石头也不要轻易地去移动，因为石头也有生命，要尊重石头自然存在的状态。二要具有环境保护意识，要热爱自然，不去破坏环境。“除了带走你的照片，什么也不要带走，除了留下你的脚印，什么也不要留下”。我们尊重他人，与他们为善，就是要在对大自然带给我们的机遇与挑战面前，相互帮助，相互信任，在感受户外运动的魅力的同时，广交朋友，提高自己的交际能力。

    再次，户外运动是一种发扬团队精神的合作文化。户外运动的精髓，绝不仅仅是追求个性的张扬，而应有超越个人的团队精神与合作意识。许多户外运动，都不是单独一个人可以进行的，通常需要同伴之间的密切配合和相互信任，利用团队合作的方式，去完成活动项目，这对于参与者来说既是一种考验，也能获得一种信任与满足，获得一种克服困难后的自信与成就。这种建立在配合、信任基础之上的接受自然界考验的活动经历，对于培养人们积极的社会行为方式非常有益，是增进人们之间的人际交往、改善人际关系的重要方式。这就是户外运动所倡导的“健康、环保、友谊”的理念。

    第四，户外运动是一种信任与信用文化。古人说一个大写的人应该“读万卷书，行万里路，交四方友”。反观现在的城市社会，人们之间因为各种利害的冲突而关系紧张，人与人之间，人与社会之间，缺乏必要的认同基础，缺乏相应的凝聚力与向心力，出现了信任危机，信用危机、认同危机。而在户外运动中，人们可以认识各个阶层各个系统各个领域的人，人与人之间抛弃了利害冲突与功利的纷争，不再像在工作单位里那样整日带着面具示人，相互之间只有在面对大自然带给我们的快乐与挑战面前，相互信任、相互帮助、相互扶持、相互关怀的纯洁关系，在这种纯洁与简单的人际关系中，人与人之间打破了身份、地位、学历等界限，每个人都变得真实了，恢复了本来的面目，恢复了人性的本真，人与人之间真诚地交流与交往，成为相识相知的朋友，每个人都会对团队、对他人有一种发自内心的尊重与信任，并在相互尊重与信任中获得心理的满足。

    第五，户外运动是一种休闲生活的健康文化。在户外运动中，参与者首先要有一种健康的心态，户外运动的宗旨是亲近自然、拥抱自然、获得快乐、强健体魄、磨练意志，而不是为了炫耀，不是为了哗众取宠，所以，每个人都要有一个平常的心态，把户外运动作为一种健康的生活方式和休闲方式，而不含有任何作秀的成分。另一方面，户外活动还是一种健康的活动方式，户外运动参与者首先应该是个环境保护者，必须热爱自然，保护环境，必须发扬团队精神，团结协作、相互帮助。同时，户外运动还有助于建立健康的人际关系。

    最后，户外运动还是一种感知生命、珍惜生命的文化。紧张的工作与学习压力，快节奏的城市生活，使我们在追求功利的同时，往往来不及感知生命的价值与意义，对于尊重生命、珍惜生命我们往往来不及进行思考。追求刺激、进行探险、接受挑战、探索未知世界，是人性中最重要的一面，也是户外运动的魅力所在。当我们登上高山之巅“会当凌绝顶，一览众山小”时，当我们穿越沙漠尽头时，当我们从数百米高的悬崖上急速而降时，当我们依凭滑翔伞脱离大地飞升到天空时，我们往往感受到的并不是活动本身带给我们的意义，而是我们对大地的依恋，对生命的珍重。冒险，探险，惊险，带给我们并不仅仅是一种感官上的刺激，而是我们对生命价值与意义的反思与回味，当我们完成一次次的户外运动回到家里时，首先感受到的就是“我们平安到家了”，所以，这个时候我们往往会对平时习以为常的生活更加珍惜。