北京张鹏039骑行记录贴【更新至0705骑行台】

北京张鹏039 · 发表于 2013-6-9 09:37:21

本帖最后由北京张鹏039 于 2013-7-5 22:39 编辑

备战下周末的闪电公路联赛-高崖口爬坡赛，今天在非常恶劣的空气环境下进行了4节的练习，感觉不错。算作一个良好的开始，测试过程中发现几个问题，接下来还有很多工作要做。加油

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烂酒⑦吨 · 发表于 2013-6-9 13:25:17

专业啦

不朽的少年 · 发表于 2013-6-9 13:00:31

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北京张鹏039 · 发表于 2013-6-10 15:39:14

备战下周末的闪电公路联赛-高崖口爬坡赛 -端午假期DAY 1 不休息

终于雨过天晴，今天的天气超好。无风，但是也就意味这，无论什么方向都会顶风。

依然进行了4节的练习，之前的问题今天解决的还不错。不过貌似补水间隔比较长，或是某些部位没有活动开，还有有请问肌肉紧绷疑似轻微抽筋现象发生，记住这个问题，下次测试要解决。4节时间比上次慢了。不过，由于第2 3 4节启动阶段本身就有点慢，所以，这次慢的还不算离谱，整体时间还算满意。不过以后要保持每一节的时间上的稳定，过于波动不是太好。

补品之前2小时 1小时，和测试后半小时内，均正常做了补充，这个环节一切OK。
旧的问题得到了控制，并朝着积极的方向发展改善，不错。
腿根，腰部肌肉，防抽筋注意多次短间隔补水，踩踏圆润度，继续要注意。

继续加油！

北京张鹏039 · 发表于 2013-6-13 07:30:47

每逢佳节胖三斤，这次端午节，我成功抵制了暴饮暴食带来的影响，饮食作息依然正常！赞一个

端午节DAY 2 和DAY 3 依然坚持锻炼，保持状态！解决了之前测试中发现的问题，一切朝着积极的方向前进。周四周五计划调整练习内容，要减量了。预备周六好体力！

北京张鹏039 · 发表于 2013-6-16 09:49:09

个人首个高崖口赛&个人最好成绩，GARMIN数据图。FTP目前是最高的，这也和之前做的FITTING有很大关系。同时，合理营养补充依旧体现出威力。之前练车发现的问题这次统统解决，不过通过比赛，又发现新的问题。但积极的是，已经找到问题所在。这是一个不断自我提升的过程，我很享受！

北京张鹏039 · 发表于 2013-6-22 07:15:54

三日晚间常规锻炼

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2013-06-19夜骑长安街

 2013-06-20夜骑长安街

 2013-06-21夜骑长安街

domhuaan · 发表于 2013-6-25 02:07:22

GPS 不错啥型号？

北京张鹏039 · 发表于 2013-6-27 06:38:50

domhuaan 发表于 2013-6-25 02:07
GPS 不错啥型号？

GARMIN edge500

北京张鹏039 · 发表于 2013-6-27 06:39:30

略微闷热的夜骑，汗水从眼前飘落，这就是2013-06-26的夜骑。车辆设置今天又稍许调整，效果不错，达到了预期。目前的任务是努力提高踏频，并保持高踏频，高功率输出。同时继续常规核心力量训练和控制饮食减重。炎热的7-8月份，减重的黄金时期！

体重前后差了0.8KG，看来高温高湿的天气，这个补水要更加注意了。500ML也许是少了

不朽的少年不朽的少年当前离线积分 103 狗仔卡头像被屏蔽	3^# 发表于 2013-6-9 13:00:31 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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