西藏自助行 (图文并茂实践版，一个一个字自己敲键盘的)

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四、西藏地区如何办理边防证

中国人进藏不像外国人一样需要进藏许可证，不过如果你想去墨脱、亚东、樟木或者阿里等地方，还是要有边境通行证的，这就是我们常说的边防证。因为西藏地处边陲，许多地区都属于边境或者非完全开发地区，所以中国大陆游客想要进入这些地区旅行游玩，必须先办理边防证。

关于办理地点，你可以在户口所在地办理，也可以来西藏后办理，如果不是特殊情况，建议进藏前就拿身份证在户口所在地的公安局相关机构办理。当然，在西藏的拉萨、日喀则、林芝等地也可以办理，但是就要麻烦许多了，由于藏区企事业单位上班时间短，普遍办事效率低，可能要花上好几天才能申请下来，费用也更高。如果想省事，可以交给西藏的旅行社代办，费用一般在百元大洋左右，当初我跟朋友几个委托办理的，第二天拿到了，电话是0891-6226766 。如果想省下钱来多玩些地方，还是自己动手丰衣足食吧！

如果你在拉萨自己去办理的话，首先，你需要找一个单位帮忙开介绍信，最好是驻藏单位，然后前往位于小昭寺路附近的拉萨市公安局凭身份证和介绍信去领一份开边防证的介绍信。接下来就去武警边防总队，大门旁有一个小房间是专门办理边防证的，把介绍信给工作人员然后交八元办证费，三十元押金就可以拿到边防证了，只要在规定时间返回，押金是可以退还的，不过大部分人都会放弃押金，留作纪念。边防证的有效期是三个月到六个月。实话说个人到西藏自己办理特麻烦，就了解的情况看，基本没见得有谁顺利拿下的，主要原因是没单位愿意给开具介绍信。

下面列出西藏需要办理边防证才能涉足的地区：
日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县
山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县
林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县
阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县

最后，如果你持有有效护照，并且已经办理了出境旅游签证，仅仅是过境樟木，就不需要另外办理边防证，直接出示护照就可以畅行无阻了，当然如还有计划去珠穆朗玛峰那边，边防证还是少不了！

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五、去西藏有高原反应怎么办？

初次进入西藏这样的高原地区，有一部分人会出现头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等症状，更严重的甚至会恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫，这就是咱们早有耳闻的“高原反应”。

通常，我们将海拔3000米以上的地区叫做高原地区，高原气压低，空气中氧的含量低，长期生活在低海拔地区的人突然进入高原，身体会发生一系列的反应适应新环境。比如呼吸频率加快，增加氧的吸入量；心率脉搏加快，提高血液对氧的输送。这些都是身体机能在做积极自我调节，但如果适应能力较差，就会出现或轻或重的高原反应。所以，我们需要做一些预防措施来降低高反的发生率或减轻病患程度。

进藏前，最好到医院进行一次全面的检查，确保自己没有患心、肺、脑和血液方面疾病，否则盲目进藏是非常危险的，另外，严重贫血或者有高血压的病患也不适宜去高原地区。如不是特别严重，可咨询医生的建议，做好预防措施。为了提高身体对高原的适应能力，可以提前半个月左右开始吃红景天，中药或胶囊都可以。在火车或飞机上喝一些葡萄糖。

到底西藏后，不管有没有不适，都不要掉以轻心。刚到的第一天最好不洗澡，不然受凉很容易引发一系列的身体不适。前一到三天要保持充足睡眠，尽量少运动，多喝水，不要喝酒暴饮暴食，吃一些清淡食物。先可以在拉萨市区逛逛，不要急着去其他地区玩，等身体适应后再慢慢领略大好美景也不迟。安排行程时，最好是先到低海拔地区，然后再去高海拔地区。

如果一到西藏就有了不良反应也不用怕，这都是正常的。反应较轻时，可以在住宿的地方静养，多喝水，保持轻松的心情，一般两三天就会没事了，不要轻易吸氧，不然就会延长身体适应高原的时间。当反应较重时，可以去看医生，开一些药或者吸氧。当反应特别严重就要入院治疗甚至回家了。不过放心，一般人高反都不会太严重，休息饮食得当，很快就能恢复了。

最后，如果你能适应酥油茶的味道，多喝酥油茶对缓解高原反应可是大有益处哦！

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六、拉萨哪里可以吃到正宗的臧餐？

中国人向来将“吃”放在极重要的位置——民以食为天，吃，也是旅行中除了欣赏美景外的头等大事。到了拉萨，如果不尝尝正宗的藏餐，这趟旅行自然不能算得圆满。那么，在拉萨哪里可以吃到正宗的藏餐呢？现在就由小编给大家推荐几家口碑绝好的店子吧！

玛吉阿米：首先要推荐它，并不是它味道不是最好，价格也没有什么竞争力，但仓央嘉措的情诗让它成为来西藏的年轻人的必到之地，人气很旺。玛吉阿米位于八角街附近，地段非常好，坐在二楼靠窗的位置，一边品着美食一边翻看出版成书的留言薄或者看着朝圣的人来来去去，别有一番风味。不过这家的食物味道很一般，酸奶蛋糕还可以。

雪域餐厅：在大昭寺附近，环境偏西方，主要提供藏餐、西餐和尼泊尔餐，品种齐全，味道不错，价格适中。
雪神宫：位于布达拉宫西面，属于高档藏餐馆，环境优雅，服务员也都是藏族，菜式出品非常地道，其中特别推荐牦牛舌、炸羊排、灌血肠、藏包子。另外，这里还有歌舞表演，饱口福又饱眼福。

八郎学餐馆：在北京东路，八郎学旅馆旁边，非常藏式的装修。一排排花纹木漆方桌，长沙发，一坐下就有种身处藏族人家的错觉。这里提供各种各样的地道藏餐，看着菜牌有时候会笑出来，有道菜叫做“三亩地”，可见有多地道，食客有许多是藏人。

除了这些提供丰富藏餐的餐厅，还有一些甜茶馆也深受游客的喜爱。例如仓姑寺茶馆、光明甜茶馆、革命甜茶馆，都是打发时间的好去处。这里除了有百喝不腻的甜茶，还有藏面、藏包子等最亲民的藏族食物。
另外，在每家藏餐馆你都能品尝到藏族人常吃的咖喱饭，它是由土豆、大块牛肉和咖喱一起做成的咖喱盖饭，味道不错，价格便宜，如果说别的藏餐较难适应的话，咖喱饭一般人都能接受。还有特色的酸奶饭，将酸奶、蜂蜜浇在白饭上，吃的时候搅拌均匀，吃第一口可能觉得很特别很美味，不过多吃几口就会腻了。

真正懂美食的人知道，美食除了在大饭店里能找到，还有些时候，它们隐匿在不起眼的街头巷尾，需要我们用心搜寻。不过要想吃到正宗的藏餐，还有一个捷径，就是让藏族朋友带你去他们平时最爱去的藏餐馆，还会不够地道吗？

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七、从拉萨怎么去尼泊尔？

到西藏旅行如果不顺道去一趟尼泊尔，实在是有些可惜。尼泊尔独特的异域风情、缤纷的服饰和浓厚的宗教氛围吸引了一批批来藏的游客前往。更重要的是，中国人去尼泊尔，申请签证是很容易的。

尼泊尔在中国有两个领事馆受理签证，一个在北京，另一个就在拉萨。尼泊尔驻拉萨领事馆与美丽的罗布林卡相邻，只要带好你的有效护照、护照复印件和2张白底照片前往，向工作人员领取一份申请表，现场填写完后与资料一起交给签证官就可以了。一般来说，第二天下午就可以领到签证了。

不过尼泊尔领事馆的工作时间非常短，受理申请的时间是周一到周五的早上十点到十二点，而领取签证的时间是周一到周五的下午四点，去之前要确定是否在他们的工作时间内，不然就白跑一趟咯！签证的费用根据在尼泊尔的预期停留时间决定，15天是175元，30天280元，3个月700元。最好确定回国日期，如果在尼泊尔逾期不返的话，延签的费用可比在国内办理贵多了。另外，如果你的护照不是第一本护照的话，最好带上你以前的旧护照，不然很可能会遭到拒签。

签证拿到以后，就要考虑如何前往了。有两种选择，第一个是飞过去，拉萨贡嘎机场有直达尼泊尔首都加德满都的航班，飞行时间大约两个半小时，不过费用也很高。如果不赶时间的话，大部分驴友还是会选择走中尼友谊路过去，一来省钱，二来可以欣赏沿途的美景，一举两得。

如果选择走陆路的话，就要先找人拼车，先到樟木，然后通关，就到尼泊尔境内了。因为去尼泊尔的人还是挺多的，所以找人拼车很容易，特别是在拉萨。越野车从拉萨到樟木要12个小时左右，费用平均下来大概每个人300元到350元，晚上达到樟木镇，找个旅馆休息一晚，第二天早上就可以通关了。从樟木坐车到樟木口岸，然后过海关。最好在口岸换几百块人民币的尼币备用，海关的工作人员会向你要一点小费（也可以给人民币）。过关以后就可以找人拼车直奔加德满都，开始你的异国探索之旅。

大伟70

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大伟70 发表于 2013-7-5 20:18
不错！支持你。。。。。。

谢谢版主鼓励

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八、西藏人最爱的饮料——酥油茶



常听人说，没有喝过酥油茶，就不算到过西藏。这说法可一点都不夸张，不论什么时候去藏民家做客，主人必定会以他们藏族人最爱的饮料——酥油茶款待。一杯接一杯，聊着喝着，一天就在浓浓的茶香中晃晃悠悠过去了。

藏族人，特别是牧区的人，喝酥油茶有着悠久的历史。由于藏区地处高远，气候寒冷干燥，而酥油茶有着极高的热量，牧民们喝它可以抵抗极寒天气的考验，另外酥油还有很好的滋润作用，将它涂在脸上防止皮肤干燥，擦在嘴唇上或者喝酥油茶都有预防嘴唇干裂的奇效。这也就是为什么我们看到藏族同胞们虽然常年处于极恶劣的环境，皮肤依然不干不烈的秘诀了。另外，对于初到高原身体不适应的游人来说，喝酥油茶还有治疗高原反应的作用。

那么有着这么多神奇功效的酥油茶是用哪些灵丹妙药制成的呢？答案是酥油、茶、盐。毫无疑问，其中最核心原料的就是酥油了。酥油是从牦牛奶或者羊奶中萃取出来的，牧区的人一般都自己“打酥油”，先把奶加温煮开，倒进一个大木桶中，握住木桶中间一个竖着的柄，上下捣，渐渐地，你会看到鲜奶分离成油与水两种状态。然后将油从桶内取出，装进密实的牛皮袋内扎紧，冷了以后就成了膏状的酥油。不过现在城市里很多藏民都用专门制作酥油的机器做酥油，方便又卫生。

做好了酥油，酥油茶就简单了。先把茶叶放在冷水中煮，茶水煮成深褐色了就滤去茶叶，倒进酥油茶桶里，加上酥油和盐搅拌，然后倒进锅里加热，酥油茶就做好了。一般一次做一天的量，做好的酥油茶装到保温瓶里，想喝的时候就倒上一点，止渴生津，提神醒脑。

如果有幸被藏族朋友邀请到家里做客，当然就能喝到地道的酥油茶。不过就像日本喝茶有茶道，藏族人喝酥油茶也有自己的“茶道”。当主人给你倒上一杯茶时，不要马上就喝，而是和主人先天南地北聊聊，过一会儿主人会一边热情地示意你喝茶，一边提着茶壶准备给你满上，这时就可以开喝了。不过不要一次喝完，你每喝一口，主人都会将你的茶杯斟满，这样反复。如果喝够了，主人给你倒满茶后，你可以放着，等到要走时，喝上几口，出于礼貌，同样不能喝完。

虽然说酥油茶是藏族人最爱的饮料，但对于大部分初到西藏的人，对它的味道还是不太习惯，觉得有一股腥味，但慢慢地多喝几次，也就接受甚至是喜欢上了，回家前还不忘去超市买一些包装好的半成品，带回去送给亲朋好友。

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九、藏族人的主食——糌粑



在西藏的大街小巷，你总能看见一些人坐在小凳子上，前面摆着几大蛇皮袋，凑近一看，里面装着貌似面粉的东西，这就是藏族人的主食——糌粑。

糌粑，是藏族人特别是牧民常吃的食品，就像大米之于南方人，面食之于北方人。糌粑的制作方法较为简单，将晒干的青稞放在大锅中炒熟，然后磨成粉就行了。吃的时候，把糌粑放在碗里，倒入酥油茶，用手搅拌均匀捏成团子就成了，硬一点的比较好吃。除了加入酥油茶，还可以根据个人口味添加奶渣、白砂糖改善口感。

糌粑由于加入了酥油，所以热量非常高，非常适合长期在高寒野外活动的牧民。通常他们出门前会装一些糌粑，饿了的时候就放一些到一个小皮口袋里，然后倒入适量的酥油茶，隔着袋子捏，很快，糌粑团子就做成了。这样做糌粑非常方便清洁，毕竟在户外放牧，很难保证手足够洁净。

作为主食，糌粑不仅是一日三餐必备，也还用来招待客人、祭祀和供奉。比如过藏历新年，当亲友来拜年时，主人都会端上乘有糌粑、人参果及青稞穗等物的一个木斗，客人从里面抓一些糌粑向空中撒去，然后再抓一点吃下，道声“扎西德勒”，就是标准的新年祝福礼节了。

糌粑很有营养，含有丰富的蛋白质和碳水化合物，多种氨基酸和各种微量元素，常吃可以强身健体，再加上味道不错，所以很多游客都会买些带回家，那怎么选择比较好的糌粑呢？首先不要买颜色太白的，可能掺了免费。而且根据许多朋友的经验，街边小摊卖的糌粑比超市、糌粑专卖店卖的要好，因为大多数是牧区人家自己磨了挑进城来卖的，不过还是要有好眼力认真鉴别才行。

大伟70

yhalhasa 发表于 2013-7-7 00:06
八、西藏人最爱的饮料——酥油茶

给初次进藏的队员们一点建议：酥油茶、奶茶、甜茶，最好中午喝、最好不要晚上喝。即使晚上喝、也一定要少喝。不然晚上会失眠、睡不着觉，影响第二天的参观和活动。——　切记、切记。。。。

北京朱皮