户外徒步防止脚肿

eyvl · 发表于 2013-11-20 19:18:54

户外徒步防止脚肿

徒步旅游途中腿脚的位置较低，加上地球的引力作用，下肢静脉的血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压力增加，于是毛细血管扩张，血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下，皮下水分积聚多了，便形成腿脚肿胀等。另外，人体长时间保持直立状态，还可使身体大量分泌醛固酮，这种激素能调解水分和盐分的代谢，使肾脏排出水盐的作用减弱，造成大量水盐在身体里潴留，使腿脚的水肿加重。　　
为了防止旅游性腿脚肿，须注意以下几点：　　
第一、要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合。　　
第二、途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿翘起来。长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。　　
第三、外出旅游需要长时间街或登山时，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住。　　
第四、每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。　　
第五、万一发生了旅游性腿脚肿，要平卧休息一两天，抬高腿脚，使其高于心脏的位置，便于血液回流，一两天即可好转。若腿脚肿仍不减轻，就要请医生进一步治疗。

tianton · 发表于 2013-11-21 23:35:45

tianton · 发表于 2013-11-21 23:35:49

活泼的海洋 · 发表于 2013-11-23 20:46:46

tianton · 发表于 2013-12-17 21:52:48

{唉······}

tonlv · 发表于 2013-12-17 21:51:16

{大笑啊}

．．愛巳停機 · 发表于 2013-12-17 21:54:51

支持一下，谢谢！

eijuil_a · 发表于 2013-12-18 18:12:54

[杂谈八卦] 户外徒步防止脚肿

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