跑步前的心理准备

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跑步前的心理准备

1．给自己找出为什么要跑步的理由，没有刻骨铭心理由的人最好不要尝试用跑步来减重，因为你没有那么大的动力，是不可能完成后面很枯燥又很辛苦的任务的。
2．给自己下一个决心、一个大决心、一个非常大的决心、一个一定要完成的非常大的决心，在执行的过程中，无论遇到什么困难自己都必须完全克服，必须持之以恒，不可三天打鱼两天晒网，否则就是前功尽弃。你的决心决定了你的减重是否会成功，只有你自己可以完成减重的任务，世界上没有人可以真的帮助你完成。
3．为什么你会胖成今天这个样子？恐怕离不开两个因素：不合理的饮食和不良的生活习惯。所以在你开始跑步减重之前，你必须要明白身体肥胖的原因是摄入大于消耗，如果你只是在消耗这个环节上很努力而不去改变摄入的话，恐怕减重会很难实现，即使可以实现，也很难保持长久。
4．从今天开始，请改变你的饮食习惯，远离应酬，远离过多的荤食，远离油腻，请你媳妇从今天开始把你家的食用油减少一半到四分之三，
5．从现在开始养成吃饭只吃七到八分饱的习惯。
6．在减重阶段，可以掌握这样的饮食原则：总量控制，品种不减反增，这样可以既满足减少摄入的要求，又满足身体营养的需求。
7．这里不需要信誓旦旦和海誓山盟，需要的是你的目标、计划和行动。
8．如果你做不到以上几点，请不要往下面走，因为你即使可能会完成减重，也很可能会在随后的日子里体重反弹。
9.真正的减重成功不是在你体重达标之时，而是在你什么时候养成了良好的饮食和锻炼习惯！有很多人每天都憋着自己的筷子，不让自己吃，这样的行为非常勉强，一旦什么时候有机会了，就会像三峡大坝泄洪一样，放纵自己一次或者一段时间，这样的思维和行动，即使你实现了减重的目标，也是没有用的，哪天还会回到老地方，因为习惯的力量太强大了！

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回贴了。。。

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{嘿嘿}

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回你，学习中。

北京朱皮