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[杂谈八卦] 夏季饮水

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发表于 2013-12-11 07:33:15 | 显示全部楼层
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发表于 2013-12-11 07:33:08 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2013-11-21 15:39:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 setonl 于 2013-11-22 13:39 编辑

夏季饮水

夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果很多饮料广告中的模特,在动中或休息时,往往拿起一瓶饮料一饮而尽,看起来很解渴,实际上从运动生理学的角度上来说,是非常有害的运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛抽筋

应对措施:
少量多次,每次喝水只喝几口一般来说,夏季一天的活动(5-8个小时),至少需要2-3升以上的饮用水,高温情况下甚至需要6升水建议携带量:600毫升的瓶装水4P以上,550毫升的运动饮料1P以上,榨菜50克也可以自己调配运动饮料,配方:绿茶或红茶若干(袋装的2小包)果珍等水果味粉状冲饮料若干葡萄糖若干食用盐少许(可选项,医用的生理盐最佳)
发表于 2013-11-25 19:08:19 | 显示全部楼层
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发表于 2013-11-25 19:08:22 | 显示全部楼层
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发表于 2013-11-25 22:49:06 | 显示全部楼层
{大笑啊}
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发表于 2013-11-26 21:54:53 | 显示全部楼层
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发表于 2013-11-28 19:12:22 | 显示全部楼层
爬个山,你想得太多了。
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发表于 2013-11-29 12:50:05 | 显示全部楼层
好好学习,天天向上。
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发表于 2013-12-1 15:30:31 | 显示全部楼层
{鼓掌}
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