夏季饮水

setonl · 发表于 2013-11-21 15:39:48

本帖最后由 setonl 于 2013-11-22 13:39 编辑

夏季饮水

夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果很多饮料广告中的模特，在动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛抽筋

应对措施：

少量多次，每次喝水只喝几口一般来说，夏季一天的活动(5-8个小时)，至少需要2-3升以上的饮用水，高温情况下甚至需要6升水建议携带量：600毫升的瓶装水4P以上，550毫升的运动饮料1P以上，榨菜50克也可以自己调配运动饮料，配方：绿茶或红茶若干(袋装的2小包)果珍等水果味粉状冲饮料若干葡萄糖若干食用盐少许(可选项，医用的生理盐最佳)

nceyvl · 发表于 2013-11-25 19:08:19

nceyvl · 发表于 2013-11-25 19:08:22

tonlv · 发表于 2013-11-25 22:49:06

{大笑啊}

tonlv · 发表于 2013-11-26 21:54:53

fffffff · 发表于 2013-11-28 19:12:22

爬个山，你想得太多了。

ggggggg · 发表于 2013-11-29 12:50:05

好好学习，天天向上。

南菜园子 · 发表于 2013-12-1 15:30:31

{鼓掌}

[杂谈八卦] 夏季饮水

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