户外运动防患脚“内伤”
千里之行，始于足下。户外运动，脚是关键。近日一位“烧驴”朋友遭遇难题，作为学医人，在这里给大家引以为戒，一定要防患于未然。
我们都知道，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，脚掌是人体穴位最密集的部位。而且，人体内的心脏是血液循环的动力，脚却处于人体循环的最远端。足可见保护脚的重要性和必要性。 然而相比之下，许多驴友更注重对脚外伤的防患，却往往忽略了“内伤”的危害。户外运动难免涉水，俗话说“常在河边走，哪能不湿鞋。”许多驴友便把“湿鞋”当成家常便饭，认为户外运动本身就是磨练意志的事情，连湿脚这点小事都要斤斤计较，未免太过娇气，小题大做。 事实上，我的那位朋友就是如此，结果虽成就了“意志”，却得了类风湿性关节炎而后悔不已。 户外远足大都选择轻便透气的旅游鞋，防水性能却显得捉襟见肘。即使是防水鞋，即使穿着防水鞋，在户外活动情况下也经常被打湿，而且防水鞋靴因厚重很不容易干，结果适得其反。脚里长期潮湿，隐患时极大的。长期泡水，指甲变软脱落，脚部皮层吸水过多，发白，脱皮，更容易磨出水泡。科学角度上讲，超过一小时就已经产生危害。通常，根据气候、个人体质等条件，潮湿分冷、温两种情况。若是在温湿的情况下，加上脚上的汗液，给细菌、真菌繁殖提供了极为有利繁殖的条件，就容易引发真菌感染，就是我们通常说的脚气。若是在冷湿情况下，脚部血液循环能力迅速下降，加上潮湿条件下鞋内摩擦，脚部此时特别脆弱。频繁出现这种状况，极易引发类风湿性关节炎。很不幸，我的朋友就是这种情况。 然而，我们应该如何防患这种潮湿引发的脚“内伤”呢？最简单的方法当然是准备好纸巾和备用袜子。同时，抛开运动单从养生的角度讲，选择一款好袜子也是很有必要的，现在户外品牌的速干袜如探路者，哥伦比亚，都是不错的选择，只是山寨较多，建议大家慎重选购。而且，我一直觉得，选择速干袜，鞋子的配备是一个尴尬的环节。所以建议大家带一双拖鞋，在休息的时候换上。另外，一个朋友出国给我带回来一套Dexshell防水系列，效果也不错。外部防水却没有不透气的感觉，意外的是，我上网查询发现是我们中国的牌子，可能是科技含量较高，较高的价位在国内难以打开市场，但也建议大家可以尝试。 进而，日常的保养也是很有必要的。可以将粗盐调进热水给自己做个“足浴”，10-15分钟就行，能有助于舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋脉，改善下肢的僵硬感。在做完热水足浴之后，如果还是觉得脚部很酸痛，也可以自己做个自助式脚底按摩。先给双手和足部涂上一层润肤乳液，再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位，不要一味地按摩脚部疼痛的部位。 总而言之，这里“出卖”我朋友，就是为了让驴友们引以为戒。无论以什么方法，不能忽视脚问题，切要防患脚“内伤”。
| 
狗仔卡
发表于 2013-11-21 18:10:48
收藏
转播
分享
提升卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
