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[杂谈八卦] 户外饮食

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发表于 2014-2-1 00:47:26 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2013-11-21 23:34:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

户外饮食

1.碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。因此我们在准备食物的时候以主食为主。像全麦面包(最好不要带甜点)。
2.带一些巧克力,它可迅速补充能量。(天热时可以选择巧克力豆)
3.准备些便于携带的蔬菜和水果。(蔬菜水果一定清洗干净)如黄瓜、苹果、西红柿、柑橘。可及时补充身体的维生素和微量元素。(运动排汗会丢失电解质,需要及时补充微量元素)
4.可带一些咸菜以补充微量元素,但是一定适量食用,避免需大量饮水,以免导致心脏和胃肠的负担。
5.忌饮酒、油炸食品、食用辛辣食品和高糖高盐零食。

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谢谢  详情 回复 发表于 2014-2-1 00:47
 楼主| 发表于 2013-11-24 21:19:21 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2013-11-24 21:19:24 | 显示全部楼层
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发表于 2013-11-25 16:06:38 | 显示全部楼层
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发表于 2013-11-25 16:07:23 | 显示全部楼层
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发表于 2013-11-25 19:51:13 | 显示全部楼层
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发表于 2013-11-25 19:51:20 | 显示全部楼层
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发表于 2013-11-26 22:31:54 | 显示全部楼层
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发表于 2013-11-26 22:32:00 | 显示全部楼层
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