户外饮食

转山转水转佛塔 · 发表于 2014-2-1 00:47:26

谢谢

tianton · 发表于 2013-11-21 23:34:14

户外饮食

1.碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。因此我们在准备食物的时候以主食为主。像全麦面包（最好不要带甜点）。
2.带一些巧克力，它可迅速补充能量。（天热时可以选择巧克力豆）
3.准备些便于携带的蔬菜和水果。（蔬菜水果一定清洗干净）如黄瓜、苹果、西红柿、柑橘。可及时补充身体的维生素和微量元素。（运动排汗会丢失电解质，需要及时补充微量元素）
4.可带一些咸菜以补充微量元素，但是一定适量食用，避免需大量饮水，以免导致心脏和胃肠的负担。
5.忌饮酒、油炸食品、食用辛辣食品和高糖高盐零食。

tianton · 发表于 2013-11-24 21:19:21

tianton · 发表于 2013-11-24 21:19:24

fffffff · 发表于 2013-11-25 16:06:38

fffffff · 发表于 2013-11-25 16:07:23

nceyvl · 发表于 2013-11-25 19:51:13

nceyvl · 发表于 2013-11-25 19:51:20

eyvl · 发表于 2013-11-26 22:31:54

eyvl · 发表于 2013-11-26 22:32:00

[杂谈八卦] 户外饮食

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