跳绳所要注意事项5点

6998547 · 发表于 2013-11-22 14:39:36

1.选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。
　　2.穿着合适的服装。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。

　　3.充分做好准备活动。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。

　　4.循序渐进的练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

　　5.注意活动时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。

活泼的海洋 · 发表于 2013-12-9 15:33:20

支持！顶一个

6998547 · 发表于 2013-12-9 20:44:41

活泼的海洋发表于 2013-12-9 15:33
支持！顶一个

谢谢浏览

赛虎 · 发表于 2013-12-9 22:19:19

6998547 · 发表于 2013-12-9 23:19:11

赛虎发表于 2013-12-9 22:19

谢谢浏览

海川（海纳百川 · 发表于 2013-12-10 20:37:29

{加油}{加油}

6998547 · 发表于 2013-12-10 20:43:12

海川（海纳百川发表于 2013-12-10 20:37

谢谢浏览

zhouhao079 · 发表于 2013-12-12 03:19:28

好多啊，哈哈，谢谢您

liyang388 · 发表于 2013-12-12 23:44:24

高人啊，真是好东西啊！！

6998547 · 发表于 2013-12-13 11:18:35

liyang388 发表于 2013-12-12 23:44
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