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借美女的宝地，把我的心得一起发了。 这样好找，顺便龙版求精华
刘吉老师公开课感想 （by 指点江山)
首先感谢刘吉教练整整一天的辛苦工作，感谢龙版和卡门的solong与 海德门主，伏地魔还有几位叫不上名字的帅哥美女全天的教学辅助工作。感谢卡门驿站提供晚上场地进行视频讲解。这是我个人收获最多的一次滑雪，更是一次雪友欢聚的盛会！
上午9：30培训开始，认识了上面提到名字的各位大侠们，还有心术，女少等等名人雪友学员。上午是卡宾大回转的练习。讲解了基本站姿，入弯时踝关节向转弯一侧弯曲，两腿保持平行， 通过踝关节，膝盖，胯的同时动作来获得好的立刃角度和稳定性，上身保持稳定并一直跟板头方向一致 （注意这和撮雪小回转要求上身始终向山下是不一样的）。主要的单项练习是半圆形回转，就是立刃后尽量在雪道上转出一个完整的半圆，停止时板头偏向山上，通过这样体会走刃的感觉。
下午还是同一批辛苦的教学者，又认识了蓝美女，t61，皮鞋，鹰飞等等雪友学员。下午是撮雪小回转练习，要求通过膝盖的同步拧转进行撮雪。基本功方面强调了两点，一是左右交错横滑降，核心是横滑降后的双板同时转弯，这个是基础的基础，下面我会结合自己的体会详细说说； 二是滑行的节奏，不要追求快速的回转，而是要求稳定的速度和节奏，刘老师的意思是基本动作到位熟练时自然就想快就快，想慢就慢，否则快滑就是乱动。
晚上在卡门驿站做了非常详细的视频点评，一个大厅坐满了雪友，卡门驿站的主人们准备的很周全，大电视在前面放映，还有汽水，啤酒，水果供应。 所有学员的视频都事先整理好，solong门主进行了非常精彩的前期解说，然后刘老师针对每个学员的视频进行点评，错误动作纠正，和答疑。两个多小时的快乐时间一会儿就过去了，感觉这是收获最大的环节，从自己和别人的录像分析中对很多问题有了更深入的理解。
参加培训个人体会最深刻的是基本功的重要性。刘老师的教学方式返璞归真，反复讲，强调最多的是基本的几个要点。 这些要点大部分雪友可能都听说过，不外乎：
1. 基本站姿 - 两板平行，踝关节和膝盖和胯部适当前屈。屁股抬起不要后坐，稍稍有些含胸收腹，手伸向前方虚抱，重量压在雪板前方，小腿压住鞋舌。
2. 滑行时时刻保持重心不要落后，靠身体重量压住雪板而不是脚踩住
3. 下身发力，上身包括你的手和肩部保持稳定
但在实际滑行中通过各种正面（刘老师，solong等高手) 和反面的（自己对号入座哈哈）例子，再结合讲解，我们才发现自己在这些基础动作上存在各种各样的问题：
a. 基本站姿 - 实际滑行时很多人是屁股后坐，蹲着滑的。也有人上身太直，其实是偏后了。
b. 滑行时时刻保持重心不要落后- 几乎所有人都重心落后，滑行时雪板感觉踩不住，雪板时宽时窄, k腿等问题都是重心落后的表现。
c. 下身发力，上身包括你的手和肩部保持稳定 - 滑行中各种手乱动， 转弯一侧肩部落后（说明是上身转了）
知道了基本功有问题后就简单了，按照刘教练给的练习方式多练呗。我以前一直是野路子，都是看视频看高手，看到谁的动作漂亮就自己模仿，这样只得其形而不得其神，自己觉得滑的还可以，其实颇为乱七八糟，走了很多弯路。这次培训后心态有了很大的变化，决定以后花更多的时间在基本功的练习上。
再着重说说左右交错横滑降，按刘吉的说法这是基础中的基础，需要反复练习。所以第二天我大多数时间都在野玫瑰上练习横滑降 （哈哈，看到蓝美女也在练）， 感觉这样一个简单的练习想做好不容易，确实回味无穷。最主要的体会有3点：
1. 横滑降对于重心的控制确实有很大帮助，横滑降旋转雪板重心必须在脚的中间位置，不论靠前还是靠后都会让你的雪板发沉，不能够轻巧地同时旋转。通过大量的练习能够让我们对重心有更好的感觉，
2. 横滑降要求双脚（应该是脚踝和膝盖）同时发力旋转雪板， 练习熟练后有助于转弯时形成正确的发力方式
3. 横滑降时上身应始终面向滚落线，始终保持上身稳定，这也是所有滑行动作的通用要求。练习时龙版正好路过，教了我一个实用技巧，就是双手前伸，雪仗平端在两手之间，这样更容易感受到上身和手的移动，从而纠正错误。
大半天的基本功练习转眼而过，能够真切地感受雪板可以以自己的脚为轴轻快地旋转， 说明对雪板的控制已经有了提高。 在此暗暗下定决心，这个练习会成为我以后每次滑雪的必备练习，欢迎有兴趣的雪友一起来，互相切磋，共同提高。
最后，再次向所有为此次活动付出辛劳的雪友们表示感谢！希望今后能够有更多的类似的活动出现，我也愿意能在后续活动中尽自己的一份心力。
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狗仔卡
发表于 2013-12-9 12:50:19
显身卡
发表于 2013-12-9 14:47:40
楼主
明明是想顶替刘老师
