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衡阳市户外徒步运动协会 衡阳户外爱好者的大本营
以弘扬户外精神为己任 每期推出户外新线路 新线路、新风景、新挑战、新体验、新感受、更快乐 #徒步队#12月15日周日.岣嵝峰.崀山登山专业组队员选拔 全民健身.你我同行-专业比赛队负重比赛8公里-群众徒步队召集 衡阳市徒步运动协会为了代表衡阳市，参加国家体育总局崀山登山活动，为了更好的发挥水平和实力，我们这周星期天将在岣嵝峰举行选拔赛，专业组比赛，负重10公斤，有户外登山经验者，欢迎大家踊跃报名。如果有兴趣，我们欢迎组织群众为我们选拔选手，呐喊，加油。
★详细安排★ 1、参赛队员8:20在晶珠广场肯德基门前集合点名；早上8:30出发，从晶珠广场出发，前往岣嵝峰。 2、10：00左右到达岣嵝峰山脚下，登到禹王泉宾馆：从麻姑岭进行沿景区公路负重登山拉练，预计需要1小时（长9.8公里）海拨约600公里，我们将会选择三个名男生，一名女生和后备队员一名，进行比赛。 3、12:00比赛结束，在岣嵝峰下吃餐（中餐AA拼饭、车费由徒步协会免费提供） 4、吃完，走土路下山到高峰村，乘车返回衡阳。 5、专业参赛队：需12名人员，分三组，每一组4人，需要一名女性，负重10公斤，需要带编织袋（装石头和沙子）。 群众徒步队；需18名人员，有兴趣的都可以报名参加，为选手加油，鼓劲。
★特别提示★
1、专业参赛者的个人服装、装备、登山运动鞋，和双肩包自备，负重10公斤（石头和沙子）。
2、需要带旅游年票，参加专业组的，报名记得备注参赛组说明。
3、以小组为单位报名参赛，要求每小组为4人，且至少有一名女性参赛，负重10公斤。必须是年龄在18—60周岁之间，有突发性疾病的不接受报名！
★活动亮点★
1、凡参加选拔赛优胜者的，可入选下周的崀山登山负重比赛，若获得名次的有奖金和证书。比赛规则参见由团队4名队员同时到达终点记成绩，排名前6各队均可获得奖金和国家体育局颁发的荣誉证书。
★天气情况★晴天，适合户外徒步爬山
风景指数:★★★★难度指数:★★强度指数★★★危险指数:★★★ 说明:★★--★★★徒步队级活动，设收队，有一定体能和户外经验，能独立完成本次活动的徒步爬山活动,徒步爬山约5个小时，一般上午约3个多小时，下午约2个多小时，有爬山的强度，即一定的坡度，可能是原生态的山路或没有人走的路。有基本的户外装备。有一定徒步爬山速度，需有毅力，克服困难才能完成。团结互助。不鼓励小于14周岁报名！ 户外安全第一，户外活动是风险的活动！尽管我们不冒险、不探险，但是户外的不可预知及不确定性！有可能遇到各种各样的危险如摔倒、滑落、碰伤、扭伤手、脚，被山上的树、藤等拌倒而受伤或被刺扎伤、天热中暑等等突发情况，我们尽可能把风险降低到最小或者可以承受的程度。但没有谁可以做到万无一失！最有效、最可靠、最人道的办法只有一个：一切都要靠自己！（可根据活动强度选择“说明”）参加！ 【保险说明】凡以外挂或者电话报名参加本次活动的，在报名时需同时提供投保资料到18073401821或QQ2913549155，投保资料是：网名/实名/身份证号码/手机号/紧急联系人（实名）/其他联系方式。没有投保者将可能谢绝通过报名。凡报名参加由徒步协会组织的户外活动者，可由徒步协会赠送一份户外意外保险。
【报名方式】 请在登录网站后，点击“我要参加”按钮，并按要求填写相关资料：真实姓名、手机号码、身份证、紧急联系人、带朋友数和其他信息。（报名后，一般24小时内会经人工核准）请不要将个人身份证号码或手机号码填写在报名中的“留言”一栏。 本次活动报名满即止，以活动总结公布统计名单为准（在本贴第1楼的名单公布）。领队有挑选队员的权利。如需要报多名外挂(超过3人)请电话说明，并交本次活动费用的一半作为信誉金，否则报名不会通过交款方式点此查看>>>
【特别提示】新线路活动，徒步协会耗费了人力、财力和精力，请其他户外领队或带路人等绕行，尊重徒步协会的辛苦付出。新线路开发二个月后，欢迎广大户外爱好者都来徒步本新线路，共享新线路带来的户外乐趣。倡导相互尊重下的户外资源共享。欲第一时间分享新线路的户外资源，请致电冲锋队长18175820711。
#请参加者务必支持和理解# 1、领队会尽可能地将行程、线路安排得合理一些，更好玩一些；但不能保证一成不变，户外总有一些不确定性，领队可能会根据当时情况做适当调整；不可能满足一个人的意愿。 2、领队会尽可能把功课做足，户外环境复杂，但不能保证不走冤枉路，害怕折腾者请回避。 3、领队会尽可能采纳合理要求和建议，但不能保证满足每一个愿望；因为领队要确保活动有序进行。
4、领队会尽可能让旅途充满快乐的空气，但不能保证领队时刻在微笑；请理解领队与大家一样徒步爬山，还要义务地肩负着全队安全和责任，很辛苦！ 5、领队可能没法保证你有充裕的时间欣赏每一处风景；因为按计划，顺利完成，有时候可能为了赶时间，必须快走！ 6、如果您在徒步爬山中感觉很累，力不从心，拜托您，别抱怨，请您在出发前就应向领队咨询活动强度和难度。 7、如果您对本次活动一知半解，没有做相应的准备，对不起，户外活动的基本要求就是全自助，请一定认真阅读本活动的号集贴里有关说明和报名须知、户外活动守则等等，领队会尽可能向您介绍，但不保证面面俱到。 8、如果您自觉或不自觉地以旅游者的心态，来参加本次活动，要求必须提供旅行社似的的服务，请绕行！这里是户外运动，真诚欢迎户外爱好者参加户外活动。（请查阅<驴友和游客的区别>） 登山负重注意安全事项： 一、做好热身准备。登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。 二、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。 三、要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。 四、走阶不走坡。上下山时尽量走台阶，少走山面斜坡。 五、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。 六、别总往高处看。登山之初，向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。 七、快去慢返。上去的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。
八、切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
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狗仔卡
发表于 2013-12-10 16:52:50
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